Yaşlılar her gün omega-3 balık yağı aldıklarında büyük etkiler görülür

Omega-3 beyin sağlığını destekler

Sağlık haber sitesi Health'in araştırmasına göre, omega-3 takviyeleri yaşlı yetişkinlerde Alzheimer hastalığı ve bilişsel gerileme riskini azaltabiliyor .

Araştırmalar ayrıca Alzheimer hastalarında DHA yağ asidi seviyelerinin daha düşük olduğunu ortaya koymuştur. Bir incelemede, omega-3 yağ asitlerini, özellikle de DHA'yı artırmanın beyin hücrelerinin yapısını korumaya yardımcı olduğu belirtilmiştir.

Ayrıca omega-3 balık yağı tüketmek kaygı ve depresyonu azaltmaya da yardımcı olur.

Yaşlıların her gün omega-3 balık yağı almalarının büyük etkisi - Fotoğraf 1.

Yapılan araştırmalar, günde bir adet balık yağı kapsülü almanın özellikle yaşlı yetişkinlerde pek çok sağlık faydası sağladığını ortaya koyuyor.

Fotoğraf: AI

İltihabı azaltın - kalp hastalığı ve diyabetin önlenmesi

Balık yağındaki Omega-3 yağ asitleri iltihabı engelleyebilir. Kronik iltihaplanma, diyabet ve kalp hastalığı gibi rahatsızlıkların riskini artırır.

Balık yağı, yaşlı yetişkinlerde daha sık görülen osteoartrit ve romatoid artrit hastalarında ağrı semptomlarını azaltabilir. Araştırmalar, balık yağının osteoartritli aşırı kilolu veya obez kişilerde kronik ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bazı kanıtlar, balık yağının romatoid artritli kişilerde eklem ağrısına neden olan iltihabı da azalttığını göstermektedir.

Göz sağlığının korunmasına yardımcı olur

Kırmızı kan hücrelerinde DHA ve EPA yağ asitleri yüksek seviyede bulunan yaşlı yetişkinlerde, 60 yaş üstü kişilerde görme kaybının önde gelen nedeni olan yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskinin daha düşük olduğu gösterilmiştir.

Düşük kan basıncı

Bir inceleme, DHA ve EPA alımının artırılmasının, kalp hastalığı ve felç için önemli bir risk faktörü olan kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Her ikisi de önde gelen ölüm nedenleridir. Kan basıncını düşürmek için ideal DHA ve EPA alımı günde 2-3 gramdır.

Yağlı karaciğer durumunu iyileştirir

Yağlı karaciğer hastalığı, karaciğerde yağ birikmesi ve hasara yol açmasıyla ortaya çıkar. Health dergisine göre, araştırmalar balık yağı kullanan yağlı karaciğer hastalarının karaciğer hasarında iyileşme olduğunu gösteriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm