Kalp krizleri neden genellikle sabahları meydana gelir?

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, dünya genelinde ölümlerin yaklaşık %32'si kalp damar hastalıklarıyla ilişkili olup, bunların %85'i kalp krizi ve felçten kaynaklanmaktadır.

American Journal of Hypertension dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sabah 6 ile öğlen 12 arasında kalp krizi geçirme riski yüzde 40 artıyor.

Sağlık sitesi HealthShots'a (Hindistan) göre sabahları kalp krizi geçirmenin bazı nedenleri şöyle :

Kalp krizleri neden genellikle sabahları meydana gelir? - Fotoğraf 1.

Sabah kalp krizi geçirmenin birçok nedeni var - Fotoğraf: AI

Hormon salınımı

Uyandığımızda vücudumuz bir aktivite durumuna geçmeye başlar. Otonom sinir sistemi, bizi uyandırmaya, kalp atış hızımızı artırmaya ve kan damarlarını daraltmaya yardımcı olan adrenalin, noradrenalin ve kortizol gibi bir dizi hormon salgılar.

Hindistan'da kardiyolog olan Dr. Abhijit Borse'ye göre, hormonlardaki bu artış kalbe daha fazla yük bindiriyor ve kalp kasına giden oksijen miktarını azaltarak kalp krizi riskini artırıyor.

Kan daha koyudur ve pıhtılaşma olasılığı daha yüksektir

Uyandıktan sonra, PAI-1 (pıhtı parçalanmasını engelleyen bir protein) seviyeleri genellikle yüksektir. Bu, kanın daha koyu olmasına ve sabahları pıhtı oluşma olasılığının artmasına neden olur.

Dehidratasyon

Her gece ortalama 7-8 saat uyuduğumuzda vücudumuz su ihtiyacını karşılayamaz. Sabahları hafif susuzluk, kanın koyulaşmasına ve dolaşımın zorlaşmasına neden olur.

Avrupa Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, hafif dehidratasyon bile kalp damar hastalığı riskini artırabiliyor.

Çalar saat kullanımı kalp krizi riskine yol açabilir

Çalar saatler zamanında uyanmamıza yardımcı olur, ancak yüksek tansiyonunuz varsa bu tehlikeli olabilir.

Aniden uyanmak kan basıncının ve kalp atış hızının yükselmesine neden olarak kalp krizi riskine yol açabilir.

Heart & Lung dergisinde yayımlanan bir araştırmada, çalar saat kullanan kişilerin sabah kan basıncının, doğal yollarla uyananlara göre yüzde 74 daha yüksek olduğu bulundu.

Borse, yataktan çok hızlı çıkmanın veya aç karnına egzersiz yapmanın kalbinizi savunmasız bırakabileceğini söylüyor.

Doğal sirkadiyen ritmimizi değiştiremesek de, daha bilimsel bir yaşam tarzına geçerek sabah kalp krizi riskini kesinlikle azaltabiliriz.

Doğru zamanda yeterli derin uyku almak, vücudunuzun toparlanmasına, stresin azalmasına ve zararlı hormonların azalmasına yardımcı olacaktır. Alarmla uyanmak yerine doğal bir şekilde uyanmak da sağlığınız için daha iyidir.

Ayrıca kanın incelmesine ve dolaşımın daha iyi çalışmasına yardımcı olması için uyandıktan hemen sonra bir bardak su içmelisiniz.

Aç karnına egzersiz yapmak yerine, yoğun egzersize başlamadan önce biraz dinlenmeye zaman ayırmalı ve hafif bir atıştırmalık tüketmelisiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tai-sao-dau-tim-thuong-xay-ra-vao-buoi-sang-18525061822420235.htm