Vietnam hâlâ çifte hastalık yüküyle karşı karşıya. Bulaşıcı hastalıkların görülme ve ölüm oranları azalırken, başta kardiyovasküler hastalıklar, kanser, diyabet ve kronik solunum yolu hastalıkları olmak üzere bulaşıcı olmayan hastalıklar hızla artıyor. Bulaşıcı olmayan hastalıklar, Vietnam'da tüm ölümlerin %77'sini oluşturarak en önde gelen ölüm nedenidir. Dikkat çekici bir şekilde, ölüm yaşı giderek gençleşiyor.
Bulaşıcı olmayan hastalıkların genellikle belirli ve tanımlanabilir bir nedeni yoktur, ancak risk faktörleri olarak bilinen bir grup katkıda bulunan faktör rol oynar. Bunlar arasında sigara içme, alkol kullanımı, yetersiz beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği gibi davranışsal risk faktörleri; hipertansiyon ve obezite gibi fizyolojik/metabolik faktörler; ve yoksulluk, bilgi eksikliği, yaşlanma, kentleşme ve küreselleşme gibi çevresel faktörler yer alır ve bunlar artan risk faktörlerinin altında yatan nedenlerdir. Ek olarak, bulaşıcı faktörler (hepatit B, HPV) ve değiştirilemez faktörler (yaş, cinsiyet, genler, ırk vb.) de hastalığın gelişimine katkıda bulunur.
Fiziksel aktivite eksikliği, dördüncü önde gelen ölüm nedenidir. Her yıl dünya genelinde yaklaşık 3,2 milyon ölüm, hareketsizliğe bağlanmaktadır. Hareketsiz bir bireyin, günde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapan birine kıyasla tüm ölüm nedenlerine yakalanma riski %20-30 daha yüksektir. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite, iskemik kalp hastalığı riskini %30, diyabet riskini %27 ve meme ve kolon kanseri riskini %21-25 oranında azaltabilir. Ayrıca felç, yüksek tansiyon, depresyon riskini azaltır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Dünya Sağlık Örgütü, fiziksel aktiviteyi, enerji harcaması gerektiren iskelet kasları tarafından üretilen her türlü bedensel hareket olarak tanımlar. Bu, dört ana biçimi içerir: Günlük iş ve faaliyetler yoluyla yapılan aktivite (manuel emek); Hareketlilik (yürüme, bisiklet sürme, merdiven çıkma vb.); Rekreasyon (fiziksel oyunlar, dans, aerobik vb.); ve Egzersiz ve spor.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 18-64 yaş arası yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite (haftada en az 5 gün, günde en az 30 dakika) veya haftada en az 75 dakika yüksek yoğunlukta fiziksel aktivite yapmalarını önermektedir. Ek sağlık yararları için yetişkinler, orta yoğunluktaki fiziksel aktiviteyi haftada 300 dakikaya veya yüksek yoğunluktaki fiziksel aktiviteyi haftada 150 dakikaya çıkarmalıdır.
Kalp ve damar hastalıkları ile bulaşıcı olmayan hastalıkların giderek yaygınlaşması ve gençleri etkilemesiyle birlikte, düzenli fiziksel aktivite sadece bir tercih değil, günlük yaşamda olmazsa olmaz bir alışkanlık haline gelmelidir. Bireyler, sağlık durumlarına ve mesleklerine bağlı olarak, fiziksel zindeliklerini artırmak için yürüyüş, bisiklet sürme, koşu veya spor gibi uygun egzersiz biçimlerini seçebilirler.
Günümüzde fiziksel aktiviteye yatırım yapmak, uzun vadeli sağlığa yatırım yapmak anlamına gelir ve bireyler, aileler ve toplum için hastalık yükünü azaltmaya katkıda bulunur. Aktif ve olumlu bir yaşam tarzı benimsemek sadece kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşam kalitesini de artırarak daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir topluma yol açar.
Kaynak: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/tang-cuong-van-dong-the-luc-de-phong-benh-299735
Yorum (0)