Böbrekleriniz sağlıklı değilse bu besinlere dikkat etmelisiniz.

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Kilo vermek için uyku neden önemlidir?; Doktorlar formaldehit zehirlenmesini önlemek için hangi besinlerin seçilmesi gerektiğini paylaşıyor; Proteinli süt aç karnına içilmeli mi?...

Böbrek problemleriniz varsa kaçınmanız gereken yiyecekler

Bazı besinler sağlıklı insanlar için faydalı olabilir ancak böbrek rahatsızlığı olan kişiler için faydalı olmayabilir.

Böbrekler, kandaki atık ve fazla sıvıları filtreleyerek sağlığın korunmasında hayati bir rol oynar. Bu nedenle, kronik böbrek hastalığı veya böbrek taşı gibi böbrekle ilgili sağlık sorunları olan kişilerin her gün tükettikleri besinlere dikkat etmeleri gerekir.

Những thực phẩm bạn không nên ăn nếu có vấn đề về thận - Ảnh 1. — Böbrek rahatsızlığı olan kişilerin domates tüketimini sınırlamaları gerekir.

Hindistan'da böbrek uzmanı olan Bay Karma Ayurveda ve gastroenterolog Bay Naveen Arya, böbrek hastalarının sınırlaması gereken bazı besinleri önerdiler.

Sodyum içeren yiyecekler. Çok fazla tuz tüketmek kan basıncını artırabilir ve böbrekler için zararlıdır. Böbrek hastalığı olan kişiler, konserve ve fast food gibi sodyum içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınmalıdır. Bunun yerine taze, tam gıdalar tüketmeli ve yiyeceklerine lezzet katmak için otlar ve baharatlar kullanmalıdırlar.

İşlenmiş etler. Sosis, pastırma ve soğuk etler gibi işlenmiş etler yüksek protein içeriğine sahiptir, bu da kandaki atık miktarını artırabilir ve böbrek sağlığını etkileyebilir.

Bu nedenle, böbrek rahatsızlığı olan kişiler balık, kümes hayvanları veya bitkilerden elde edilen protein kaynaklarını tercih etmelidir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 19 Ekim'de sağlık sayfamızda olacak.

Kilo kaybında uykunun önemi nedir?

Uyku, vücudun dinlenmesine, yaralanmaların ve kasların iyileşmesine yardımcı olarak vücut için son derece önemli bir rol oynar. Dahası, uyku sırasında vücut biraz kilo kaybeder.

Uyku sırasında kilo kaybı, su kaybından ve gece boyunca vücut fonksiyonlarını sürdürmek için yakılan kalori miktarından kaynaklanır. Uyku sırasında kaybettiğimiz kilonun yaklaşık %80'i vücudun su dengesindeki dalgalanmalardan kaynaklanır.

Có thể giảm cân được trong khi ngủ hay không ? - Ảnh 1. — Uyku sırasında kaybedilen kilonun büyük kısmı su ağırlığından ve vücut fonksiyonlarını sürdürmek için yakılan kalorilerden oluşur.

Vücut, nefes alma, terleme ve gece tuvalete gitme yoluyla su atar. Bu nedenle sabah kilomuz günün diğer saatlerine göre daha hafif olabilir.

Ayrıca, vücut uyku sırasında da kalori tüketir. Tüketilen bu kalori miktarı uyanıkken tüketilen kalori miktarına kıyasla önemsizdir, ancak nefes alma, sindirim ve kalp atışlarının düzenli çalışması gibi aktiviteler için gereklidir. Araştırmalar, vücudun uyku başına yaklaşık 40-55 kalori yaktığını göstermektedir. 8 saat süren uykuda ise vücut 320-440 kalori yakmaktadır.

Ancak bu sayı kilo, cinsiyet, uyku kalitesi, beslenme, yaş, boy, genetik, hormonal durum ve aktivite seviyesi gibi birçok faktöre bağlıdır. Dolayısıyla, uyku eksikliği sadece ruh halimizi değil, kilomuzu da etkiler. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 19 Ekim tarihli sağlık sayfamızda okuyabilirler .

Protein tozlarını aç karnına mı içmelisiniz?

Protein, kas yapımına, kilo vermeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan önemli bir makro besindir. Bu nedenle, egzersiz yapan ve spor yapan birçok kişi protein takviyesi olarak süt tüketir. Birçok kişi sütü aç karnına içer.

Mayo Clinic (ABD) adlı kâr amacı gütmeyen tıbbi kuruluş, vücut için yeterli proteine sahip olmak adına normal bir kişinin vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0,8 gram protein tüketmesi gerektiğini önermektedir. Egzersiz yapanların ise vücut ağırlığının kilogramı başına 1 ila 1,5 gram protein tüketmesi gerekir.

Có nên uống sữa protein khi bụng đang đói ? - Ảnh 1. — Protein tozlarını aç karnına içmek tamamen güvenlidir.

Yağsız et, yumurta ve fasulye gibi protein açısından zengin doğal besinlerin yanı sıra, birçok kişi protein takviyesi olarak süt de tüketiyor. Genellikle egzersiz yapmak için erken kalkan veya yemeklerden önce açlık hisseden kişiler, aç olsalar bile proteinli süt içmeyi tercih ediyor.

Uzmanlar, protein tozlarını aç karnına içmenin tamamen güvenli olduğunu söylüyor. Hatta bazı durumlarda iyi bir fikir bile olabilir.

Spor salonuna gidenler için, antrenmandan hemen sonra protein tüketmek kasların daha etkili bir şekilde büyümesine yardımcı olabilir. Ancak bu tek başına yeterli değildir ve proteinin gün içinde birçok başka öğünde de takviye edilmesi gerekir.

Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırma, egzersiz yapan erkeklerin yatmadan önce veya sabah uyandıktan sonra 25 gram protein almaları durumunda daha fazla kas kazanacaklarını gösteriyor. Bu nedenle, sabahları aç karnına protein sütü içmek kas kazanımı için faydalı olacaktır. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı