Kahve içme zamanı sağlık açısından iyi değildir

Hindistan TV'nin haberine göre, Hindistan Tıbbi Araştırma Konseyi (ICMR), daha iyi sindirim ve besin emilimi için kahve içmemeniz gereken iki zaman olduğunu belirtti.

ICMR, çay ve kahvenin kültürel önemini kabul etmekle birlikte, çay gibi potansiyel sağlık etkileri nedeniyle aşırı kahve tüketimine karşı uyarıyor.

Hindistan'ın en üst düzey sağlık kuruluşu, yakın zamanda kahveyle ilgili dikkat çekici bir uyarı yayınladı.

Tıp Konseyi'nin önde gelen araştırmacıları, hem kahvenin hem de çayın, merkezi sinir sistemini uyaran ve bağımlılık yapan kafein içerdiğini açıklıyor.

ICRM kılavuzları, özellikle çeşitli çay ve kahve türlerinin kafein içeriğini vurgulamaktadır. Örneğin, 150 ml'lik bir fincan kahve 80 ila 120 mg arasında kafein içerirken, bir paket hazır kahve yaklaşık 50 ila 65 mg kafein içerir.

Öte yandan, çaydaki kafein miktarı fincan başına 30 ila 65 mg arasında değişmektedir. Ölçülülük çok önemlidir; önerilen günlük kafein alımı 300 mg ile sınırlıdır.

Kahve ne zaman içilmemelidir?

ICMR'den özellikle dikkat çeken bir not, yemeklerden en az 1 saat önce ve sonra kahve ve çay içmekten kaçınılması gerektiğidir. Bunun nedeni, bu içeceklerdeki tanen içeriğinin vücuttaki demir emilimini engelleme yan etkisine sahip olmasıdır. India TV'ye göre bu durum demir eksikliğine ve kansızlığa yol açabilir.

Ayrıca aşırı kahve tüketiminin kan basıncını ve kalp rahatsızlıklarını artırabileceğinden dolayı, rehberlerde bilinçli tüketimin önemi vurgulanıyor.

Kılavuzda ayrıca, sütsüz çay içmenin kan dolaşımını iyileştirmek, koroner arter hastalığı ve mide kanseri riskini azaltmak gibi birçok sağlık yararı sağlayabileceği vurgulanıyor.

ICMR ayrıca yağ, şeker ve tuz alımını sınırlandırırken meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız etler ve deniz ürünleri açısından zengin dengeli bir beslenmeyi savunuyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm