Sık sık 'stres içinde yaşıyorsanız' erken diyabete dikkat!

Yeni evli Bayan NGTH (29 yaşında, Ho Chi Minh şehrinde yaşıyor), yaşam ortamı ve işteki değişiklikler nedeniyle ciddi stres altındaydı. Muayene için hastaneye gittiğinde yorgundu, sık sık idrara çıkıyordu ve kan şekeri seviyesi diyabet teşhisi için gereken eşiği aşıyordu.

Bayan H.'nin sık sık uykusuzluk çektiği, düzensiz beslenme alışkanlığına sahip olduğu ve stresli zamanlarda çok fazla tatlı ve gazlı içecek tükettiği biliniyor. Hastanın daha önce stres dışında belirgin bir risk faktörü olmadığı da belirtiliyor.

Benzer şekilde, Bay LTL (35 yaşında, ofis çalışanı) aylarca süren iş baskısı, sık sık gece çalışması, düzensiz beslenme ve az uyku gibi sorunlar yaşıyordu. Bay L. kilo kaybı ve uzun süreli yorgunluk şikayetiyle doktora başvurdu, test sonuçları yüksek kan şekeri gösteriyordu. Hasta, bu yaşta diyabet hastası olduğuna neredeyse inanamıyordu.

Thường xuyên ‘sống trong stress’, coi chừng mắc tiểu đường sớm! - Ảnh 1. — Stres devam ederse kortizol seviyesi yüksek kalır ve glikoz metabolizmasını bozarak kan şekerinin yükselmesine neden olur.

Gia An 115 Hastanesi (HCMC) Muayene Bölümü'nden Doktor Hoang Thi Bich Ngoc, tip 2 diyabetin giderek daha genç yaşta görülme eğiliminde olduğunu söyledi. Geçmişte hastaların çoğu 50 yaşın üzerindeyken, artık 30'lu yaşlardaki kişilere de bu hastalığın teşhisi konulması nadir değil. Özellikle stres, genellikle gözden kaçan veya görmezden gelinen önemli bir faktördür.

Stres kan şekerini nasıl etkiler?

Dr. Bich Ngoc'a göre, zihinsel baskı, kaygı, uykusuzluk veya fiziksel hastalık nedeniyle vücut strese girdiğinde, beyin hipotalamus-hipofiz-adrenal eksenini harekete geçirir. Bu mekanizma, vücudun kortizol, adrenalin ve glukagon hormonlarını salgılamasına neden olur. Bunlar, stresli durumlarla başa çıkmaya yardımcı olan "stres hormonlarıdır":

Karaciğerdeki glikojenin glikoza parçalanmasını artırır, glikoz kana karışarak beyne ve kaslara hızlı enerji sağlar.
İnsülinin etkisini engelleyerek hücrelerin şekeri daha az emmesine neden olur.

Sonuç, kan şekerinde geçici bir artıştır; bu normal bir fizyolojik tepkidir. Ancak Dr. Bich Ngoc, vücut sürekli stres altındayken kortizol hormonunun artacağını ve bunun da şeker ve yağ metabolizmasının bozulmasına neden olacağını söyledi. Zamanla insülin artık etkili bir şekilde çalışmaz ve tip 2 diyabetin ön koşulu olan insülin direncine yol açar.

Diyabet gençlerde sessizce ama hızla gelişir

Belirtiler açısından, gençlerde Diyabet, orta yaşlı insanlara göre genellikle daha zor tespit edilir. Bu kişilerde susama, sık idrara çıkma veya belirgin kilo kaybı gibi tipik semptomlar daha az olduğundan, hastalık genellikle geç, yalnızca bir sağlık kontrolü sırasında veya komplikasyonlar ortaya çıktığında tesadüfen tespit edilir.

Dr. Bich Ngoc'a göre endişe verici fark, hastalığın gençlerde genellikle sessiz ama daha hızlı ilerlemesidir. Hastalığın erken başlaması ve yüksek kan şekerine uzun süre maruz kalınması nedeniyle, özellikle kardiyovasküler, renal ve retinal olmak üzere damarsal komplikasyon riski, orta yaşlı insanlara göre çok daha erken ortaya çıkabilir.

Tedavi açısından gençler genellikle insülin ve ilaçlara daha iyi yanıt verir, ancak asıl zorluk uyumda yatmaktadır. İşlerinin doğası, aktif yaşam tarzları ve sağlıklarına yeterince önem vermemeleri nedeniyle gençler genellikle kan şekeri ölçümünü ihmal eder, düzensiz beslenir veya kendilerini "tekrar iyi" hissettiklerinde ilaç almayı bırakırlar. Bu durum kan şekeri kontrolünü daha az stabil hale getirerek erken dönemde komplikasyonların gelişmesine zemin hazırlar.

"Psikolojik faktörlerin de önemli bir etkisi var. Birçok genç hasta, 'yaşlı hastalığı' olduğunu düşünerek kendini bilinçli hissediyor veya genç oldukları için hastalığın ciddi olmayacağını düşünerek öznel davranıyor. Bu nedenle, tedavi sürecinde, kan şekerini kontrol etmenin yanı sıra, doktorların psikolojik danışmanlık ve uygun yaşam tarzı düzenlemeleri konusunda rehberlik sunarak, hastalığı uzun vadede kabullenmelerine ve yönetmelerine yardımcı olmaları gerekiyor," diye tavsiyede bulundu Dr. Bich Ngoc.

Thường xuyên ‘sống trong stress’, coi chừng mắc tiểu đường sớm! - Ảnh 2. — Her gün en az 30 dakika hafif egzersiz yapın: Bisiklete binmek, yürümek, yoga yapmak veya bahçeyle uğraşmak. Fiziksel aktivite kan şekerini kontrol etmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Stresi etkili bir şekilde kontrol edebilmek için ne yapmalıyım?

Doktorlara göre, diyabet hastalarının tedavisinde stres kontrolü, beslenme düzenini veya ilaç kullanımını kontrol etmek kadar önemlidir. Hastalar, uzun vadede sürdürülebilecek küçük ve gerçekçi değişikliklerle başlamalıdır:

Her gün en az 30 dakika hafif egzersiz yapın: Bisiklete binmek, yürümek, yoga yapmak veya bahçeyle uğraşmak. Fiziksel aktivite, vücudun kan şekerini kontrol etmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan "mutluluk hormonları" olan endorfinleri salgılamasına yardımcı olur.
Her gece 7-8 saat uyuyun: Gece geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçının çünkü uyku eksikliği kortizol (stres hormonu) seviyesini yükselterek kan şekerinizin yükselmesine yol açar. Sinir uyarımını önlemek için yatmadan önce telefon ve sosyal medya kullanımınızı sınırlayın.
Stresi tanımlayın ve azaltın: Sık sık endişelenen kişiler, derin nefes egzersizleri yapabilir, meditasyon yapabilir veya duygu günlüğü tutabilirler.
Sosyal teması sürdürün: Akrabalarınızla, arkadaşlarınızla veya bir diyabet destek grubuyla paylaşımda bulunmak, hastaların izolasyon duygularını azaltmalarına ve tedaviye yönelik motivasyonlarını artırmalarına yardımcı olur.

Dr. Bich Ngoc, "En önemlisi, hastaların stresin vücudun doğal bir tepkisi olduğunu ve tamamen ortadan kaldırılamayacağını, ancak vücutlarını dinlemeyi, ılımlı bir yaşam tarzı sürdürmeyi ve çevreleriyle olumlu bir bağlantı kurmayı bilirlerse yönetilebileceğini ve kontrol edilebileceğini anlamaları gerekiyor" dedi.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm