'Ulusal ilk aşk' Bae Suzy formda kalmak için pilates egzersizlerine yöneliyor

Koreli dizi yıldızı Bae Suzy'nin egzersiz ve diyet planıyla formda kalın. Bae Suzy, formda kalmak için yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyet uygularken "penguen egzersizleri", pilates, yoga ve kardiyo egzersizleri yapıyor.

Milyonlarca Kore dizisi hayranının gönlünde "Ulusal İlk Aşk" ünvanıyla taht kuran Bae Suzy, zarif görünümü ve çekici fiziğiyle göz dolduruyor.

Kusursuz görünümüyle internette fırtına gibi esen Bae Suzy'yi gören izleyiciler, "Hiçbir yemeği yenmeden bırakmıyor" tepkisini veriyor. Şov dünyasına adım attığında tombul görünümüyle ilgili birçok önyargı ve eleştiriyi aşarak fitness yolculuğunda uzun bir yol kat etti. Çeşitli egzersizler, sağlıklı beslenme ve iyi uykuya kendini adamış olan Vagabond yıldızı, sağlıklı ve ışıltılı bir vücuda sahip olmak için sürekli çabalıyor.

Suzy'nin kollarını sıkılaştırmak için en sevdiği penguen egzersizi

Suzy, SBS'nin One Night with TV Entertainment programına katıldığında penguen dansı yaparak nasıl kilo verebileceğini gösterdi.

Penguen egzersizi, ilk başta biraz alaycı gelebilir ama Bae Suzy özellikle kol yağlarından kurtulmak isteyenlere öneriyor. Bu egzersizi programda sergileyen Suzy, şaka yollu şöyle dedi: "İnsanlar ne yaptıklarına bakıp söyleyecekler ama aslında iyi bir antrenman." Ne kadar çok yaparsanız kollarınızın o kadar inceleceğini vurguladı. Tek yapmanız gereken bileklerinizi dik açıyla uzatmak (bir penguenin nasıl göründüğünü hayal edin) ve kollarınızı yukarı aşağı çırparken içe ve dışa doğru döndürmek. Kollarınızı çok yukarı kaldırmayın. Suzy'ye göre, kollarınızdaki kaslar ağrıyana kadar bunu yapmaya devam edin.

Kardiyo egzersizleri

Dans, Koreli yıldızların sevdiği birçok kardiyovasküler egzersiz türünden biridir.

Suzy, gününe koşu gibi aerobik egzersizlerle başlıyor. Ayrıca önceki bir röportajında ​​hulahop çevirmenin kalp atış hızını artırmaya da yardımcı olduğunu belirtmişti. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, yetişkinlerin haftada yaklaşık 150-300 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75-100 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapmasını öneriyor.

Pilates veya yoga

Bae Suzy, pilates veya yogayla da elde edebileceğiniz sıkı kaslara ve ince bir bele sahip.

Bunlar, vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanan düşük etkili egzersizlerdir. Bu egzersizlerin anahtarı doğru formda ustalaşmaktır. Düzenli olarak yoga ve Pilates yapmak, kas gücünüzü, dengenizi ve esnekliğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Yoga, fiziksel aktiviteyi meditasyon ve nefes teknikleriyle birleştirir. Pilates ise koordinasyon ve hareketi geliştirmek için nefes teknikleriyle birlikte bir dizi tekrarlayan vücut hareketini içerir.

İnce bir yüz için yüz masajı

Yüzünüzdeki fazla yağlarla mücadele edenler için Bae Suzy, yüzünüze temizleme yağıyla masaj yapmanızı öneriyor.

İşte, keşfettiğinizde rutininize ekleyeceğinizden emin olduğumuz kutsal bir güzellik ipucu. V şeklinde bir yüze sahip olmak için Suzy, 4 dakikalık yağ temizliği uyguluyor. Seçtiğiniz temizleme yağını parmaklarınıza eşit şekilde yayın ve yüzünüze dairesel, yukarı doğru hareketlerle nazikçe masaj yapın. Bu işlem sadece makyajı çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda yüzünüzün daha sıkı ve ince görünmesine yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.

Bae Suzy yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyor

Follow Me'nin bir bölümünde günlük kalori alımının 1.000'i geçmediği ortaya çıktı.

Suzy kahvaltıda tavuk göğsü, tatlı patates ve bir bardak az yağlı süt yerken, öğle yemeği esmer pirinç ve salatadan oluşuyor. Akşam yemeğinde ise iki tatlı patatesle günü sonlandırıyor. Bu diyet planı oldukça dengeli. Tavuk göğsü vücudun protein ihtiyacını karşılarken, tatlı patates ve esmer pirinç tokluk hissi veren karbonhidratlar açısından zengin. Birçok medya haberine göre, yıldız dizi ve film çekimleri sırasında aşırı diyetlere bile başvuruyor. "Zaman kısıtlamalı" bir diyet uyguladığı ve akşam 6'dan sonra hiçbir şey yemediği söyleniyor. Sağlıklı ve fit vücudunun bir diğer sırrı da en sevdiği Kore garnitürü: Kimchi.

Her World Singapore'da yayınlanan bir makaleye göre, Bae Suzy beslenme düzenine kimçi ekliyor. Kimçi, sindirim sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan probiyotikler ve iyi bakterilerle dolu ve bu da "sivilce ve diğer rahatsız edici cilt sorunlarını" önlüyor. Kimçi ayrıca kalorisi düşük (fincan başına sadece 23 kalori) ve lif içeriği yüksek, bu da sizi daha uzun süre tok tutuyor ve açlık sancılarını önlüyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm