Prediyabeti tersine çevirmeye yardımcı olan en iyi 5 içecek

SKĐS - Prediyabet, vücudun normalden yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olduğunun bir uyarı işaretidir. Yaşam tarzı ve beslenme değişikliklerine ek olarak, bazı doğal içecekler kan şekerini dengelemeye ve diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

1. Prediyabet – Acil kontrol gerektiren uyarı işaretleri

İçerik

• 1. Prediyabet – Acil kontrol gerektiren uyarı işaretleri
• 2. Prediyabet hastaları için en iyi içeceklerden bazıları
• 2.1. Tarçın çayı – kan şekerini ve kardiyovasküler sistemi düzenlemeye yardımcı olur
• 2.2. Yeşil çay – etkili insülin kullanımını destekler
• 2.3. Amla suyu – insülin aktivitesini artırır ve iltihapla savaşır
• 2.4. Acı kavun suyu – kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur
• 2.5. Köri yaprağı suyu - insülin direncini azaltmaya ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur
• 3. Egzersiz – vazgeçilmez bir faktör

Prediyabet, tam gelişmiş diyabete dönüşmeden önceki evredir; kan şekeri düzeyleri normalden yüksek olmasına rağmen henüz diyabet tanısı için yeterli eşikte değildir.

Bu evre çoğu zaman belirgin semptomlara yol açmaz, ancak zamanında müdahale edilmezse tip 2 diyabet ve kardiyovasküler, böbrek ve göz komplikasyonlarına ilerleme riski artar.

Tedavinin ilk aşaması ilaç tedavisi değil, yaşam tarzı değişiklikleridir: düzenli egzersiz, sağlıklı bir kiloyu korumak ve sağlıklı beslenmek. Ayrıca, bazı doğal içecekler kan şekerini düzenlemeye, insülin duyarlılığını iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Prediyabet hastaları için en iyi içeceklerden bazıları

2.1. Tarçın çayı – kan şekerini ve kardiyovasküler sistemi düzenlemeye yardımcı olur

Tarçın, kandaki fazla glikozu gidermeye, insülin duyarlılığını artırmaya ve açlık kan şekerini düşürmeye yardımcı olan birçok biyomolekül içerir. Basit bir yöntem, 1 çay kaşığı tarçın tozunu sıcak suyla karıştırıp sabahları içmektir.

Tarçın, kan şekeri seviyelerini dengeleme özelliğinin yanı sıra, diyabet öncesi dönemde metabolik bozukluklarla ilişkili iki faktör olan inflamasyon ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar da içerir. Aynı zamanda tarçın, kolesterol ve trigliseritleri düşürerek kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.

Tarçın çayı kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.

2.2. Yeşil çay – etkili insülin kullanımını destekler

Yeşil çay, vücudun insülini daha etkili kullanmasına yardımcı olan ve bağırsaklardaki glikoz emilimini azaltan polifenoller, özellikle de EGCG açısından zengindir. Sabahları şekersiz yeşil çay içmek, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine ve metabolik fonksiyonun desteklenmesine yardımcı olabilir.

Yeşil çaydaki antioksidanlar aynı zamanda kalbi korumaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur; bu da prediyabeti olan kişilerin daha iyi yönetmesine yardımcı olabilir.

2.3. Amla suyu – insülin aktivitesini artırır ve iltihapla savaşır

Amla (Hint bektaşi üzümü), C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Sabahları seyreltilmiş amla suyu içmek, kan şekerinin düzenlenmesini engelleyen iki faktör olan stresi ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Çalışmalar, amlanın insülin aktivitesini artırabileceğini, kan şekerini dengeleyebileceğini ve bağışıklık sistemini destekleyebileceğini göstermektedir. Bu içecek ayrıca prediyabet ve diyabetle ilişkili komplikasyon riskini azaltmaya da yardımcı olur.

Amla suyu – insülin aktivitesini artırır ve iltihapla savaşır.

2.4. Acı kavun suyu – kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur

Acı kavun, vücudun glikozu daha iyi emmesine ve insülin duyarlılığını artırmasına yardımcı olan charantin ve polipeptit-p içerir. Sabahları bir bardak acı kavun suyu içmek, kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmaları azaltabilir.

Acımsı tadı nedeniyle, acı kavun suyu genellikle etkinliğini ve tüketim kolaylığını artırmak için seyreltilir veya amla suyuyla karıştırılır. Araştırmalar, düzenli kullanımının kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini ve karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını destekleyebileceğini göstermektedir.

2.5. Köri yaprağı suyu - insülin direncini azaltmaya ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur

Çemen otu tohumları (methi), insülin etkinliğini artırmaya yardımcı olan lif ve biyoaktif bileşikler açısından zengindir. Basit bir yöntem, 1 çay kaşığı çemen otu tohumunu gece boyunca ıslatıp sabah yemeklerden önce suyunu içmektir. Tohumlar çiğnenebilir veya atılabilir.

Çemen otu suyu, yemek sonrası kan şekeri yükselmelerini azaltmaya, kolesterolü düşürmeye ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olarak prediyabetin tersine çevrilmesine katkıda bulunur.

3. Egzersiz – vazgeçilmez bir faktör

Diyet ve takviyelere ek olarak, düzenli egzersiz insülin duyarlılığını iyileştirmek, sağlıklı bir kiloyu korumak ve kan şekerini kontrol etmek için güçlü bir araçtır. Egzersiz, sağlıklı bir beslenme ve doğal takviyeleri birleştirmek, prediyabeti etkili bir şekilde tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Okuyucular herhangi bir tedaviyi uygulamadan önce bir uzmana veya doktora danışmalıdır.

Lütfen daha fazla video izleyin:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm