Çocukların sütü daha iyi emebilmeleri için nasıl içmeleri gerekir?

Mümkün olduğunca çok süt içmek her zaman daha iyi anlamına gelmez; çocukların besinleri etkili bir şekilde emebilmesi için doğru zamanı ve doğru süt türünü seçmek çok önemlidir.

Süt, küçük çocukların gelişiminde uzun zamandır bilinen bir besin kaynağı olarak kabul edilmektedir. Ancak birçok ebeveyn, çocuklarına bol miktarda süt vermenin onları daha uzun boylu ve daha sağlıklı yapacağına inanmaktadır.

Aslında beslenme uzmanları, emilim verimliliğinin seçilen süt türüne, tüketim zamanına ve her yaş grubu için uygun süt miktarına da bağlı olduğunu söylüyor.

Çocuklar için az yağlı süte öncelik verin.

Cleveland Kliniği'ne göre, yeni beslenme kılavuzlarındaki en önemli önerilerden biri, çocuklar için yağsız veya az yağlı süt ürünlerine öncelik verilmesidir. Yağsız süt veya %1 yağlı süt, kalsiyum, protein ve vitaminler gibi temel besin maddelerini sağlarken, tam yağlı süt veya normal peynirlere göre daha az yağ içerir.

Ayrıca, ebeveynlerin çocuklarına aşırı miktarda peynir yerine daha sık süt ve yoğurt vermeleri teşvik edilmektedir. Bunun nedeni, süt ve yoğurdun genellikle daha az doymuş yağ ve sodyum içermesi, aynı zamanda çocukların gelişimi için faydalı olan potasyum, A ve D vitaminleri açısından zengin olmasıdır.

Laktoz intoleransı olan çocuklar için ebeveynler laktozsuz süt, yoğurt veya peynir tercih edebilirler. Bu ürünler, normal sütle aynı miktarda kalsiyum, D vitamini ve diğer birçok önemli vitamin ve minerali sağlar.

Doğru süt türünü seçmek, çocukların besinleri daha iyi emmesine ve daha iyi gelişmesine yardımcı olabilir. Fotoğraf: Shutterstock.

Mümkün olduğunca çok içmek her zaman iyi bir şey değildir.

Süt, çocuklarda kemik ve diş gelişimini ve fiziksel büyümeyi destekleyen protein, kalsiyum, D vitamini ve B vitaminleri gibi birçok önemli besin maddesi içerir. Ancak, çocuklar günde çok fazla süt içerlerse, özellikle ana öğünlerin yerine süt tüketirlerse, vücutlarında beslenme dengesizlikleri meydana gelebilir.

Bazı beslenme araştırmaları, uzun süre boyunca çok fazla süt tüketmenin demir emilimini etkileyerek küçük çocuklarda demir eksikliği anemisi riskini artırabileceğini öne sürmektedir. Bu nedenle, ebeveynler çocuklarını aşırı miktarda süt içmeye zorlamamalı, miktarı her yaş grubunun ihtiyacına göre ayarlamalıdır.

Amerikan Pediatri Akademisi, 1-2 yaş arası çocukların günde 2-3 bardak süt içmesini önermektedir. 2 yaşından büyük çocuklar günde 2-3 bardak süt içebilir veya az yağlı ya da yağsız süte geçebilirler.

Genel olarak, küçük çocukların kapsamlı gelişimlerini sağlamak için et, balık, yeşil sebzeler, meyveler ve karbonhidratlar içeren çeşitli bir beslenme düzenine ek olarak yeterli miktarda süt içmeleri gerekir.

Süt içmek için en uygun zaman ne zaman?

Baidu Health'e göre, birçok aile çocuklarına uyandıktan hemen sonra, mideleri henüz boşken süt verme alışkanlığına sahip. Ancak hassas sindirim sistemine sahip çocuklar için bu durum şişkinliğe veya rahatsızlığa neden olabilir.

Uzmanlar, çocukların süt içmeden önce ekmek, tahıl veya nişastalı bir yiyecek gibi hafif bir atıştırmalık yemelerini öneriyor. Midede yiyecek olması, vücudun besinleri daha düzenli ve verimli bir şekilde emmesini sağlar.

Yatmadan yaklaşık 1-2 saat önce süt içmek de uygun bir zaman olarak kabul edilir. Bu süre zarfında vücut iyileşme ve büyüme evresine girer ve sütün içindeki kalsiyum ve proteini daha iyi kullanabilir. Ancak çocuklar yatmadan çok kısa bir süre önce süt içmemelidir, çünkü bu şişkinliğe veya gece idrara çıkmaya neden olabilir.

Kaynak: https://znews.vn/tre-uong-sua-the-nao-de-hap-thu-tot-hon-post1653816.html