Soğuk hava eklem ağrılarının tekrarlamasına neden oluyor, hastalar ne yemeli?

Aslında eklem ağrısının birçok nedeni vardır ve bunların en yaygını artrittir. Hatta birçok farklı artrit türü vardır. Bu nedenle, The Health Site haber sitesine göre, her vakaya bağlı olarak hastanın tedavisi ve bakımı farklı olacaktır.

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — Zerdeçalın içindeki antioksidan kurkumin, artrit kaynaklı eklem ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Ancak eklem ağrısı soğuk havalarda tekrarlarsa veya kötüleşirse, beslenme düzeninde bazı değişiklikler yapmak ağrıyı kontrol altına almaya yardımcı olabilir. Düzenli olarak sağlıklı besinler tüketmek, iltihabı azaltmaya ve hastanın yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Beslenmenize eklemeniz gereken ilk besinler, omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinlerdir. Bunlar, iltihap giderici özelliklere sahip, artriti azaltmaya ve eklem sağlığını desteklemeye yardımcı olan sağlıklı yağlardır.

Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar mükemmel omega-3 kaynaklarıdır. Keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi bitkisel kaynaklar da omega-3 açısından zengindir ve beslenmenize çeşitlilik katar.

Eklem sağlığını destekleyen bir diğer besin de antioksidanlardır. Yaban mersini, çilek ve kiraz gibi meyvelerin antioksidan açısından zengin olduğu bilinmektedir. Bu meyveler, vücuttaki iltihapla savaşmaya ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur.

Ispanak ve kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de antioksidan bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendiren yüksek oranda C vitamini içerir. Bu sebzeleri sevmiyorsanız, bunun yerine dolmalık biber ve brokoli gibi renkli sebzeler de kullanabilirsiniz. Bunlar da antioksidan bakımından zengindir.

Ayrıca, zerdeçal gibi baharatları beslenmenize dahil etmek eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Zerdeçal, antioksidan kurkumin içerir. Birçok çalışma, zerdeçalın iltihap giderici ve ağrı kesici faydalarını göstermiştir. Zerdeçal tozu veya taze zerdeçalı ılık suyla karıştırarak veya baharat olarak kullanabilirsiniz.

Eklem ağrısı çeken kişiler için bir diğer önemli şey de yeterli su içmektir. The Health Site'a göre, vücut yeterince su içtiğinde eklemlerin yağlanmasına yardımcı olur ve susuzluğa bağlı sertliği önler.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı