Bazı insanlar egzersiz yaparken neden bu kadar çok terler?

Spor salonuna gidenler için terleme, etkili bir antrenman yaptıklarının bir işaretidir. Ancak bazı insanlar egzersiz yaparken diğerlerinden daha fazla terler. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bunun birçok farklı nedeni olabilir.

Kas kütlesi daha büyük olan kişiler egzersiz sırasında daha fazla terlerler.

Daha iri vücutlu kişiler egzersiz yaparken daha fazla ısı üretirler. Bu nedenle vücutları daha fazla terler. Ayrıca, yağsız kas kütlesi daha fazla olan kişiler, daha az kas kütlesi olan kişilere göre daha fazla terler.

Düzenli egzersiz aynı zamanda bir kişinin diğerine göre daha fazla terlemesine neden olur. Örneğin, iki kişi koşu bandına çıkabilir, ancak düzenli egzersiz yapan kişi, egzersize yeni başlayan veya ara sıra egzersiz yapan kişiden daha fazla terleyecektir. Bunun nedeni, düzenli egzersiz yapan kişinin vücudunun egzersizin yoğunluğuna alışkın olması ve daha çabuk soğumasıdır.

Aslında vücudumuzun ter tepkisi egzersiz seviyemize göre değişir. Örneğin, yeni başlayanlar daha az terler, ancak uzun süre egzersiz yaptığımızda daha fazla terleriz.

Üstelik, uzun süredir antrenman yapanlar daha erken terlemeye başlayacaktır. Sadece birkaç ısınma hareketi yapabilirler ve terlemeye başlayacaklardır. Daha erken terledikleri için, antrenman boyunca daha fazla su kaybedeceklerdir.

Ayrıca, terin bileşimi de yeni başlayanlar ve uzun süredir antrenman yapanlar arasında değişir. İlk antrenmanınızda teriniz bol miktarda sodyum, potasyum ve diğer elektrolitler içerir. Ancak uzun süre antrenman yaptığınızda vücudunuz adapte olur ve daha fazla terleseniz bile, kaybettiğiniz elektrolitlerin bileşimi azalır.

Aşırı terleme, vücudun su kaybetmesine neden olur ve bu da kolayca kramplara yol açabilir. Bu nedenle, egzersiz yapanların yeterli miktarda su içmeleri gerekir. Bu miktarda su, egzersiz yapan kişinin vücut ısısını düzenlemesine ve eklemlerinin düzgün bir şekilde yağlanmasına yardımcı olacaktır.

Uzmanlar, vücudun su ihtiyacını karşılamak için egzersizden 2 saat önce en az 500 ml su içilmesini öneriyor. Egzersiz sırasında ise ortalama olarak her 20 dakikada bir 200 ila 300 ml su içilmelidir. Healthline'a göre, egzersizden sonraki 30 dakika içinde en az 250 ml su içmeye devam etmelisiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm