Щоразу, коли вона з'являється на публіці, красуня отримує безліч компліментів за свою сяючу поведінку, здорову шкіру та позитивний спосіб життя. Багатьох жінок дивує те, що її секрет підтримки краси полягає не в складних косметичних процедурах чи екстремальних дієтах, а в послідовних щоденних звичках.
Дженніфер Фам відома як королева краси, яка найдовше зберегла свою молоду красу.
Дженніфер Фам підтримує свою фігуру після пологів завдяки регулярним фізичним вправам.
Дженніфер Фам якось розповіла, що після 40 років жіночий організм схильний до більшої кількості накопичення жиру, особливо в області живота. Це також є поширеною проблемою для багатьох жінок після пологів, оскільки їхній метаболізм сповільнюється з віком. Тому вона майже щодня виконує фізичні вправи, щоб підтримувати своє тіло в тонусі та мінімізувати зайвий жир.
Особливість полягає в тому, що Дженніфер не обмежується лише одним видом спорту. Вона часто чергує тренування в тренажерному залі, йогу, гольф та піклбол. На думку багатьох експертів у галузі охорони здоров'я, зміна форм фізичних вправ допомагає активізувати організм більш комплексно, уникати нудьги та підтримує довгострокову фізичну форму.
Тренування в спортзалі допомагають підтримувати м’язову масу – надзвичайно важливий фактор для жінок старше 35 років, оскільки м’язова маса з часом природним чином починає зменшуватися. Коли м’язова маса зменшується, також сповільнюється швидкість метаболізму, що полегшує накопичення жиру на животі.
Тим часом йога допомагає покращити гнучкість, підтримує сон і зменшує стрес – одну з причин передчасного старіння. Такі види спорту, як гольф чи піклбол, корисні для серцево-судинної системи, підвищують фізичну активність м’яким, але стійким чином і сприяють розумовому розслабленню.
Варто повчитися у Дженніфер Фам не надто інтенсивним тренуванням чи змушенню себе дотримуватися суворих стандартів, а тому, як зробити фізичні вправи природною частиною свого повсякденного життя.
Дієта Дженніфер Фам збалансована та не екстремальна.
Окрім фізичних вправ, дієта також є фактором, який допомагає Дженніфер Фам підтримувати струнку фігуру після багатоплідної вагітності. Королева краси надає перевагу дієті з низьким вмістом жирів, зменшує споживання рафінованих вуглеводів, збільшує споживання зелених овочів та доповнює споживання білка нежирним м’ясом та морепродуктами.
За словами експертів з харчування, цей тип дієти підходить для жінок середнього віку, оскільки він допомагає контролювати вагу та уповільнює процес старіння. Зелені овочі містять багато антиоксидантів, які допомагають обмежити пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами. Тим часом високоякісний білок відіграє важливу роль у підтримці м’язової маси та допомагає тілу стати більш тонізованим.
Варто зазначити, що Дженніфер Фам не дотримується суворих дієт. Якось вона заявила, що все ще насолоджується смачною їжею, але балансує це, коригуючи розміри порцій та збільшуючи фізичну активність у наступні дні. Такий послідовний підхід, без надмірного навантаження на себе, допомагає її тілу підтримувати стабільність, а не відчувати нестабільних коливань ваги.
Секрет боротьби зі старінням Дженніфер Фам криється не лише в її зовнішності.
Дивлячись лише на її фігуру чи шкіру, багато хто міг би припустити, що секрет молодості Дженніфер Фам полягає у фізичних вправах та дієті. Однак вона неодноразово наголошувала, що найважливіше — це підтримувати позитивний настрій і не зациклюватися на віку.
Королева краси вважає, що кожен зрештою постаріє, і що важливіше, це знати, як насолоджуватися життям і піклуватися про себе здоровим способом. Ця точка зору також дедалі частіше згадується у спільноті медицини способу життя, оскільки тривалий стрес може безпосередньо впливати на гормони, сон, шкіру та швидкість старіння.
Багато досліджень показують, що тривалий стрес підвищує рівень гормону кортизолу, який, у свою чергу, сприяє накопиченню жиру на животі, через що організм швидше старіє. Тому підтримка розслабленого настрою, достатній сон і заняття діяльністю, що сприяє розумовому розслабленню, вважаються важливими, але часто недооціненими «секретами боротьби зі старінням».
У свої понад 40 років, після чотирьох пологів, Дженніфер Фам досі зберігає молодий та здоровий вигляд, і не завдяки якимось надзвичайним секретам. Те, що вона підтримує, по суті, обертається навколо кількох простих речей: регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та позитивний настрій щодня.
Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-bi-quyet-chong-gia-cua-jennifer-pham-172260523075957262.htm
Коментар (0)