4 види фруктів, які слід обмежити перед сном

Крім того, деякі фрукти мають високий вміст цукру. Вживання їх незадовго до сну змусить організм не використовувати весь цей цукор і перетворить його на зайвий жир, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — Ананас містить фермент бромелайн, який стимулює секрецію шлункової кислоти, тому його слід уникати перед сном.

Фрукти, які слід обмежити у вживанні незадовго до сну, включають:

Цитрусові

Цитрусові, такі як апельсини, мандарини, грейпфрути та лимони, мають високу кислотність. Їх вживання незадовго до сну може спричинити печію або кислотний рефлюкс, що ускладнює сон. Висока кислотність цитрусових також може подразнювати слизову оболонку шлунка, посилюючи проблеми з травленням, особливо у людей з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою. .

Ананас

Ананас містить фермент під назвою бромелайн, який сприяє травленню. Однак цей фермент може спричинити розлад травлення, якщо його вживати у великих кількостях або натщесерце. Крім того, фермент бромелайн також стимулює секрецію шлункової кислоти та збільшує ризик рефлюксу.

Кавун

Кавун багатий на воду, тому він дуже добре втамовує спрагу. Цей фрукт дуже підходить для людей, які щойно займалися спортом . Однак не слід їсти багато перед сном.

Вживання занадто великої кількості води призведе до виведення з організму більше рідини через сечу, що призведе до частих походів до туалету та безсоння. Вживання великої кількості кавуна незадовго до сну також може спричинити здуття живота, особливо у людей з чутливою травною системою.

Банан

Банани часто рекомендують їсти незадовго до сну через вміст калію та магнію, які допомагають нам легше заснути. Однак не слід їсти забагато бананів, оскільки цей фрукт має високий вміст цукру та швидко підвищує рівень цукру в крові.

Високий рівень цукру в крові робить нас більш бадьорими та ускладнює засинання. Крім того, цей надлишок цукру перетворюється на зайвий жир і призводить до збільшення ваги, повідомляє Medical News Today .

Посилання на джерело