5 речей, яких слід уникати одразу після їжі

Якщо у вас регулярно виникають проблеми з кишечником, можливо, вам потрібно позбутися звичок, які перешкоджають травленню.

Багато людей люблять подрімати, щоб підвищити свою продуктивність протягом дня або надолужити безсонні ночі. Крім того, багато відвідувачів ранкових занять спортзалом також пізно снідають висококалорійною їжею. Однак ці звички можуть впливати на засвоєння поживних речовин.

Після їжі багато експертів у галузі охорони здоров’я рекомендують ходьбу, щоб збалансувати рівень цукру в крові та полегшити перетравлення їжі. Згідно з одним дослідженням, швидка 30-хвилинна прогулянка після їжі може покращити реакцію цукру в крові.

«Те, що ви робите після їжі, може вплинути на ваше травлення та загальний стан здоров’я», — каже Бхакті Арора Капур, дієтолог з Індії.

Ось що слід уникати робити одразу після їжі, повідомляє Hindustan Times .

Сон

Багато людей відчувають сонливість після щільного прийому їжі. Однак, якщо лягати спати одразу після їжі, це може призвести до кислотного рефлюксу та розладу шлунку. Натомість зробіть легку прогулянку.

Якщо ви ляжете спати одразу після їжі, це може призвести до кислотного рефлюксу та нетравлення шлунку.

Тренажерний зал

Фізичні вправи одразу після їжі вплинуть на процес травлення, і кишечник працюватиме менш ефективно. Для гарного здоров'я кишечника слід займатися спортом приблизно через годину після їжі.

Пийте чай або каву

Чай і кава можуть перешкоджати засвоєнню заліза та спричиняти мінеральний дисбаланс. Натомість після їжі краще пити теплу воду або трав'яний чай.

Дим

Куріння після їжі має два основні наслідки для здоров'я. Воно не тільки шкодить вашим легеням, але й порушує травлення.

Їжте фрукти

Хоча фрукти дуже поживні, їх вживання одразу після їжі може викликати здуття живота та дискомфорт. Тому трохи зачекайте, перш ніж насолоджуватися фруктами.

Вам потрібно уникати вищезазначених дій, щоб ваш шлунок працював ефективно. Коли їжа добре перетравлюється, у вас достатньо білка, вітамінів, мінералів, вуглеводів та корисних жирів.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm