5 фруктів з низьким вмістом цукру, які допомагають покращити здоров'я серця

Регулярне вживання фруктів допомагає зміцнити імунітет, покращити травлення, контролювати вагу та знизити ризик хронічних захворювань. Зокрема, багато фруктів також сприяють покращенню серцево-судинного здоров'я.

Фрукти є багатим джерелом поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковину. Все це необхідні компоненти для здорового організму. Крім того, багато фруктів багаті на калій та антиоксиданти, які допомагають знизити кров'яний тиск, регулювати рівень холестерину та покращувати функцію кровоносних судин, повідомляє веб-сайт про здоров'я Verywell Health (США).

Авокадо багате на калій, мінерал, необхідний людям, які хочуть контролювати кров'яний тиск.

ФОТО: ШІ

До фруктів, корисних для серця, належать:

Копати

Персики – це фрукт з низьким вмістом цукру, що робить їх чудовим вибором для тих, хто хоче контролювати рівень цукру в крові або вагу. Вони не тільки природно солодкі, але й багаті на калій. Цей мінерал протидіє підвищенню кров'яного тиску, спричиненому натрієм в організмі, допомагаючи регулювати кров'яний тиск.

Крім того, персики містять антиоксиданти, такі як вітамін С та поліфеноли, які допомагають зменшити запалення та оксидативний стрес. Це два фактори, що безпосередньо впливають на серцево-судинні захворювання.

Грейпфрут – це фрукт з низьким вмістом цукру, корисний для серця.

Грейпфрут – це фрукт з низьким вмістом цукру, корисний для серця. Цей цитрусовий фрукт багатий на вітамін С і калій. Обидва ці поживні речовини є необхідними для роботи серця.

Грейпфрут також багатий на клітковину, яка допомагає знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань. Крім того, антиоксиданти в грейпфруті допомагають захистити кровоносні судини від пошкодження.

Яблуко

Яблука містять мало цукру та багато розчинної клітковини, особливо пектину. Доведено, що пектин допомагає знизити рівень холестерину в крові.

Яблука також багаті на антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення. Регулярне вживання яблук може допомогти запобігти майбутнім серцево-судинним подіям.

Вершкове масло

Авокадо багате на мононенасичені жири та має низький вміст цукру. Доведено, що цей тип жиру знижує рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ та підвищує рівень «хорошого» холестерину ЛПВЩ, покращуючи здоров’я серця. Авокадо також багате на калій, мінерал, необхідний людям, які хочуть контролювати свій кров’яний тиск.

Ківі

Ківі поживні, містять мало цукру та багато корисних для серця вітамінів. Вони особливо багаті на вітаміни С та Е. За даними Verywell Health , вони діють як антиоксиданти, захищаючи серце від пошкодження вільними радикалами.

Джерело: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm