Йогурт, зелений чай, куркума та яблука містять антиоксиданти, протизапальні властивості та багаті на вітаміни, які сприяють покращенню функції легень та зменшенню симптомів астми.
Йогурт
Йогурт, багатий на кальцій, калій, фосфор і селен, може покращити функцію легень і знизити ризик хронічного обструктивного захворювання легень (ХОЗЛ). Він також сприяє покращенню травлення та допомагає запобігти кишковим захворюванням. Порівняно з іншими молочними продуктами, йогурт підвищує відчуття ситості, тим самим зменшуючи апетит і споживання калорій.
Оливкова олія
Вживання оливкової олії може допомогти в боротьбі з респіраторними захворюваннями, такими як астма. Оливкова олія містить протизапальні антиоксиданти, включаючи поліфеноли та вітамін Е, що забезпечує численні переваги для здоров'я. Вітамін Е, завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним властивостям, захищає тканини легень, покращує їхню функцію та полегшує деякі симптоми астми та ХОЗЛ.
Зелений чай
Епігаллокатехін галат (EGCG) у зеленому чаї має антиоксидантні та протизапальні властивості, сприяючи пригніченню фіброзу або рубцювання тканин. Легеневий фіброз – це захворювання, що характеризується прогресуючим рубцюванням легеневої тканини, що порушує функцію легень. EGCG сприяє лікуванню цього захворювання.
Зелений чай допомагає запобігти пошкодженню клітин, покращує серцево-судинну систему, сприяє схудненню та регулює рівень цукру в крові. Вживання зеленого чаю сприяє зниженню ризику серцевого нападу та інсульту.
Діабет 2 типу пов'язаний з високим рівнем цукру в крові, що виникає, коли організм не виробляє достатньо інсуліну або не використовує його належним чином. Зелений чай може допомогти в боротьбі з діабетом 2 типу, регулюючи рівень цукру в крові та покращуючи резистентність до інсуліну.
Яблука корисні для здоров'я легень. Фото: Ха Фуонг
Яблуко
Регулярне вживання яблук може сприяти функції легень. Вживання яблук пов'язане з повільнішим зниженням функції легень у колишніх курців. Яблука також можуть знизити ризик астми та раку легень завдяки високому вмісту антиоксидантів, таких як флавоноїди та вітамін С.
Куркума
Куркуму часто використовують для покращення загального здоров'я завдяки її антиоксидантній та протизапальній дії. Сполука куркумін у куркумі розчиняє слиз та знищує бактерії, що закупорюють дихальні шляхи.
Противірусні та антибактеріальні властивості куркуми також допомагають організму боротися з інфекціями, тим самим зменшуючи симптоми кашлю та застуди, підвищуючи імунітет та детоксифікуючи організм. Ви можете використовувати свіжу куркуму або додавати порошок до молока, салатів або смузі.
Ле Нгуєн (За даними Healthline )
| Читачі можуть публікувати тут запитання щодо респіраторних захворювань, на які лікарі отримають відповіді. |
Посилання на джерело
Коментар (0)