5 продуктів, які не слід їсти натщесерце вранці

Є страви, які чудово підходять для обіду чи вечері, але не для сніданку. Вони можуть спричинити здуття живота. , розлад шлунка та деякі інші проблеми з травленням, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).

Цитрусові – це продукти, які не слід їсти натщесерце вранці.

Продукти, які не слід їсти натщесерце вранці, включають:

Цитрусові

Цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути, мандарини та лимони, мають високий рівень кислотності. Вживання їх натщесерце може підвищити рівень кислоти в шлунку, що може призвести до таких симптомів, як печія та подразнення слизової оболонки шлунка. Натомість слід вживати низькокислотні, поживні та корисні для шлунка фрукти, такі як банани та яблука.

Торти та солодкі страви

Продукти з високим вмістом цукру підвищують рівень інсуліну в крові та призводять до його підвищення. Рівень цукру в крові швидко підвищується, але потім швидко падає. Низький рівень цукру в крові близько полудня призводить до відчуття втоми та млявості. Корисними продуктами для сніданку є цільнозернові продукти, м'ясо, яйця, молоко або картопля.

Сирі овочі

Овочі загалом корисні. Однак вживання сирих овочів натщесерце може бути шкідливим для травної системи. Високий вміст клітковини в сирих овочах може легко спричинити газоутворення, здуття живота та дискомфорт.

Натомість людям слід обирати варені овочі. Після приготування овочі стають м’якшими, клітковина легше проходить через травний тракт, водночас забезпечуючи організм необхідними вітамінами та мінералами.

Гостра їжа

Вживання гострої їжі натщесерце під час будь-якого прийому їжі може подразнювати слизову оболонку шлунка і навіть спричинити проблеми з травленням у довгостроковій перспективі. Якщо ви прагнете гострої їжі, відкладіть її на обід або вечерю. Зокрема, якщо ви голодні, з'їжте щось легке, наприклад, йогурт або хліб, перш ніж їсти гостру їжу.

Кава

Окрім вищезазначених продуктів, є деякі напої, яких слід уникати натщесерце. Багато людей мають звичку пити каву вранці. Це нормально, просто уникайте пити її перед сніданком.

Вживання кави натщесерце збільшує секрецію шлункової кислоти, що може призвести до печії та нетравлення шлунку. За даними Healthline , найкраще з'їсти щось вранці, перш ніж пити каву.

Джерело: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm