7 червоних напоїв, які природним чином знижують рівень холестерину ЛПНЩ та покращують здоров'я серця

SKĐS - Багато досліджень показують, що деякі натуральні червоні напої містять високий рівень антиоксидантів та флавоноїдів, які можуть допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину), захищаючи серце.

1. Червоні напої – «помічники», що допомагають знизити рівень ЛПНЩ та захистити серце

Зміст

• 1. Червоні напої – «помічники», що допомагають знизити рівень ЛПНЩ та захистити серце
• 2. Деякі червоні напої допомагають контролювати рівень холестерину ЛПНЩ

Згідно з інформацією, опублікованою на Toi, високий рівень холестерину ЛПНЩ є основним фактором ризику розвитку атеросклерозу та серцево-судинних захворювань. Окрім ліків, здорове харчування відіграє важливу роль у покращенні ліпідного профілю крові. Зокрема, напої натурального червоного кольору привертають увагу завдяки великому вмісту флавоноїдів, поліфенолів, антоціанів та багатьох потужних антиоксидантів.

Ці сполуки допомагають зменшити оксидативний стрес – фактор, який сприяє перетворенню ЛПНЩ на окислений ЛПНЩ, найнебезпечнішу форму ЛПНЩ, оскільки вона легко відкладається на стінках кровоносних судин. Багато червоних трав’яних соків та чаїв також допомагають підвищити рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину), покращити кровообіг та зменшити запалення судин.

2. Деякі червоні напої допомагають контролювати рівень холестерину ЛПНЩ

2.1. Буряковий сік багатий на нітрати, беталаїни та антиоксиданти

Буряк відомий своїм насиченим червоно-фіолетовим кольором та високим вмістом природних нітратів, які допомагають покращити кровотік і контролювати артеріальний тиск. Беталаїн – характерний пігмент буряка – є потужним антиоксидантом, який може зменшити оксидативний стрес, тим самим обмежуючи окислення ЛПНЩ.

Окрім добре відомого впливу на контроль артеріального тиску, кілька досліджень показали, що регулярне вживання бурякового соку може допомогти підтримувати здоровий рівень холестерину.

Буряковий сік може допомогти підтримувати здоровий рівень холестерину.

2.2. Гранатовий сік багатий на поліфеноли, які допомагають зменшити зубний наліт і покращити кровообіг.

Гранати є одними з найбагатших фруктів на антиоксиданти, особливо поліфеноли та антоціани. Доведено, що гранатовий сік зменшує запалення, зменшує утворення артеріальних бляшок та покращує кровообіг.

Регулярне вживання свіжого гранатового соку може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ та захистити слизову оболонку кровоносних судин. Маючи вищий вміст антиоксидантів, ніж багато інших фруктів, гранатовий сік вважається одним з найкращих варіантів у дієті для зниження рівня холестерину.

2.3. Червоний виноградний сік, багатий на ресвератрол та флавоноїди, підвищує рівень ЛПВЩ, зменшує окислення ЛПНЩ

Червоний виноград містить дві важливі групи активних інгредієнтів для серця: ресвератрол і флавоноїди. Ці сполуки допомагають зменшити окислення ЛПНЩ – перший крок в утворенні атеросклеротичних бляшок, а також сприяють підвищенню рівня ЛПВЩ, корисного холестерину, який допомагає виводити надлишок жиру з кровоносних судин.

На відміну від червоного вина, червоний виноградний сік повністю безалкогольний, що робить його придатним для широкого кола людей, включаючи дітей та тих, хто не вживає алкоголь. Це смачний, легкий у вживанні напій, багатий на антиоксиданти.

2.4. Чай з гібіскуса допомагає знизити рівень ЛПНЩ, тригліцеридів та підтримує артеріальний тиск

Чай з гібіскуса має гарний насичений червоний колір та характерний злегка кислий смак. Цей трав'яний чай багатий на антоціани та інші антиоксиданти, які допомагають:

• Знижує загальний рівень холестерину та ЛПНЩ
• Зниження рівня тригліцеридів Підвищення рівня ЛПВЩ
• Підтримує здоровий кров'яний тиск

Деякі дослідження показують, що регулярне вживання чаю з гібіскуса може бути таким же корисним, як і інші натуральні добавки для зниження рівня ліпідів. Цей напій легко включити до свого щоденного розпорядку.

2.5. Журавлинний сік, багатий на флавоноїди, захищає артерії

Журавлина, незважаючи на свій невеликий розмір, містить надзвичайно велику кількість флавоноїдів. Несолодкий журавлинний сік допомагає: підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, знизити рівень холестерину ЛПНЩ, зменшити окислювальний стрес та захистити стінки кровоносних судин від пошкодження.

Додавання журавлинного соку до щоденного раціону не тільки корисне для вашого серця, але й позитивно впливає на загальний стан здоров'я, особливо у жінок, підтримуючи сечовидільну систему.

2.6. Томатний сік, багатий на лікопін, знижує рівень ЛПНЩ та зменшує запалення артерій.

Помідори багаті на лікопін – відомий антиоксидант, який може знижувати рівень холестерину ЛПНЩ, зменшувати запалення та допомагати захищати кровоносні судини. Лікопін ефективніший, коли помідори пюрують або переробляють на сік.

Щоденне вживання свіжого томатного соку забезпечує організм вітаміном С, калієм та багатьма важливими мікроелементами для серця, а також допомагає покращити кровообіг.

Томатний сік, багатий на лікопін, знижує рівень холестерину ЛПНЩ.

2.7. Сік червоного болгарського перцю багатий на вітамін А, С та антиоксиданти

Червоний болгарський перець містить вітаміни А, С та багато антиоксидантів, які можуть допомогти знизити рівень ЛПНЩ, підвищити рівень ЛПВЩ та зміцнити імунітет. Свіжий сік червоного болгарського перцю, перетертий на пюре, має гарний колір і є ефективним джерелом мікроелементів для підтримки серцево-судинної системи.

Це новий варіант, що підходить для тих, хто хоче урізноманітнити свої джерела натуральних соків, але все ж таки надає пріоритет користі для здоров'я серця.

Додавання червоних напоїв може бути корисним для зниження рівня холестерину ЛПНЩ та покращення здоров'я серцево-судинної системи. Ці напої багаті на антиоксиданти, які допомагають покращити кровообіг, зменшити запалення та захистити кровоносні судини. Однак, поєднання їх зі збалансованим харчуванням, регулярними фізичними вправами та здоровим способом життя принесе комплексний та стійкий ефект у підтримці здорового рівня холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних ускладнень.

Примітка: Ця стаття призначена лише для ознайомлення та не замінює медичної консультації.

Будь ласка, перегляньте більше відео :

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm