Вживання щонайменше 6 склянок води на день допомагає підтримувати еластичність шкіри, зменшувати зморшки, виводити токсини та запобігати появі акне.
Вода становить 45-75% ваги вашого тіла та відіграє важливу роль у здоров'ї серця, контролі ваги, фізичній працездатності та функції мозку. Дослідження показують, що вживання достатньої кількості води також має багато переваг для вашої шкіри.
Шкіра – найбільший орган тіла, який захищає його, зберігає жир і воду, запобігає втраті рідини та відіграє певну роль у регулюванні температури тіла. Вживання достатньої кількості води – найприродніший спосіб отримати сяючу, сяючу та здорову шкіру. Ось 7 конкретних переваг води для шкіри.
Зменшення зморшок
Вода підтримує зволоженість шкіри, допомагаючи їй зберігати пружність. Люди, які п'ють більше води, мають меншу ймовірність розвитку шрамів, зморшок та інших ознак старіння, ніж ті, хто п'є менше. З віком організму стає важче утримувати воду, тому вживання більшої кількості води допомагає підтримувати зволоженість вашого тіла та шкіри.
Запобігання провисанню
Занадто швидка втрата жиру або ваги може призвести до обвисання шкіри. Випиваючи багато води щодня, ви можете поступово підтягнути шкіру та підтримувати здоровий блиск.
Вживання достатньої кількості води допомагає запобігти старінню, а також мати пружну та здорову шкіру. Фото: Freepik
баланс pH
Підтримка балансу pH вашої шкіри дуже важлива. Значення pH коливається від 0 до 14, де 14 є найбільш лужним, а 0 – найбільш кислотним. Значення pH 7 є нейтральним і є правильним значенням pH чистої води. Тому вам потрібно пити багато води, щоб забезпечити збалансоване значення pH, що призведе до здорової шкіри. Це також є причиною, чому вам слід ретельно промивати шкіру водою після використання засобу для очищення, щоб підтримувати правильний баланс pH.
Детоксикація
Питна вода допомагає виводити токсини, які впливають на загальний стан здоров'я, а також на шкіру. Багато людей дотримуються сокових дієт для детоксикації, але підтримка здорового харчування та вживання достатньої кількості води також можуть допомогти вивести токсини.
Запобігання акне
Певні токсини закупорюють пори шкіри, спричиняючи такі проблеми, як акне та прищі. Вживання більшої кількості води може допомогти зменшити ризик виникнення акне. Чим зволоженіша ваша шкіра, тим менша ймовірність того, що ваші пори закупоряться.
Зволожувальний
Люди повинні не лише пити багато води щодня, але й використовувати воду для ретельного очищення шкіри. Особливо в холодну, суху пору року купання та вмивання обличчя теплою водою очищатимуть пори та збережуть шкіру зволоженою та здоровою.
Збільшення еластичності
Відсутність еластичності шкіри може бути пов’язана зі зневодненням. Щоб перевірити еластичність шкіри, злегка ущипніть її та подивіться, чи відновиться вона. Якщо ні, вам потрібно пити більше. Такі ділянки, як область під очима, можуть виглядати темними, якщо вони втратили еластичність і не зволожені.
Скільки води потрібно пити для здорової та красивої шкіри?
Кількість води, яку слід випивати протягом дня, залежить від вашого метаболізму, ваги, зросту та способу життя. Загалом, дорослим слід випивати від 5 до 8 склянок води на день, навіть більше, якщо потрібно. Завжди переконайтеся, що ви випиваєте щонайменше 6 склянок на день, щоб підтримувати водний баланс та здоров'я вашого організму.
Місячне дослідження за участю 49 осіб показало, що збільшення споживання води на 2 літри на день покращує зволоження шкіри, особливо у тих, хто зазвичай випиває менше 3,2 літрів на день. Інше дослідження за участю людей старше 40 років також показало, що більше споживання рідини пов'язане зі збільшенням зволоження шкіри та рівня pH поверхні шкіри.
За словами деяких експертів, чоловіки повинні випивати 3,7 літра води на день, жінки – 2,7 літра на день, включаючи будь-які напої з високим вмістом води, фрукти та овочі, які ви споживаєте. Однак, якщо ви живете в жаркому кліматі, регулярно займаєтесь спортом чи виконуєте важкі фізичні навантаження, що викликають сильне потовиділення, вам потрібно буде пити більше, ніж зазначено вище. Також потрібно пити достатньо води під час тривалих перельотів, щоб уникнути судом та втоми.
Використовуйте теплу воду для пиття та купання. Питна вода з pH 6,5-8,5 є найкориснішим вибором. pH більшості бутильованої води становить 6,5-7,5.
Пан Нгок (за даними Pureluxemedical, Healthline )
Посилання на джерело
Коментар (0)