9 найкращих натуральних напоїв для здоров'я кишечника

SKĐS - Здоров'я кишечника безпосередньо впливає на травлення, засвоєння поживних речовин, імунітет і навіть психічне здоров'я...

1. Здоровий кишечник – ключ до травлення та імунітету

Кишечник – один із найчутливіших органів організму. Будь-які токсини або невідповідна їжа можуть спричинити надмірну реакцію травної системи, спричиняючи здуття живота, біль у животі, нетравлення шлунку або дисбаланс кишкових бактерій.

Збалансований кишковий мікробіом покращує травлення, оптимізує засвоєння поживних речовин, підтримує імунітет і відіграє важливу роль у психічному та фізичному здоров'ї. Деякі натуральні напої можуть допомогти відновити баланс мікробіома, зменшити запалення та створити захисний кишковий бар'єр.

2. Найкращі напої для кишечника

2.1. Вода – основа здорової травної системи

Ви можете бути здивовані, побачивши воду на вершині списку напоїв, корисних для кишечника. Однак вода – це найбільш «натуральний» напій, який допомагає підтримувати здорове середовище для корисних бактерій. Дослідження 2024 року, опубліковане в iScience, показало, що вживання достатньої кількості води допомагає збалансувати кишковий мікробіом і підвищує імунітет. Коли організм зневоднений, випорожнення кишечника сповільнюється, що може призвести до запорів і порушення кишкового мікробіома.

2. 2. Імбирний чай – сприяє травленню, зменшує здуття живота

За словами Тоя, імбирний чай може подобатися не всім, але він дуже корисний для травлення. Дослідження Cureus 2023 року показало, що імбир значно зменшує симптоми функціональної диспепсії, такі як біль у животі, здуття живота, і допомагає швидше спорожняти шлунок.

Вживання імбирного чаю щодня може допомогти природним чином покращити травлення.

Імбирний чай – сприяє травленню.

2. 3. Зелений чай – живить корисні бактерії

Зелений чай містить катехіни, фенольні сполуки та амінокислоти — сполуки, які сприяють росту корисних бактерій, одночасно пригнічуючи шкідливі штами. Дослідження 2021 року, опубліковане в журналі Molecules, показало, що зелений чай також допомагає збільшити вироблення коротколанцюгових жирних кислот, ключового метаболіту для живлення клітин кишкового епітелію.

2.4. Вода з насіння фенхелю – протизапальна, захищає слизову оболонку кишечника

Насіння фенхелю часто недооцінюють, але воно містить багато активних інгредієнтів, корисних для травлення. У дослідженні 2022 року, опублікованому в PLOS One , зазначається, що вода з насіння фенхелю має протизапальні властивості, захищаючи слизову оболонку кишечника та покращуючи симптоми синдрому подразненого кишечника (СРК).

2. 5. Кефір – багате джерело натуральних пробіотиків

Кефір – це ферментований молочний або водний напій, багатий на корисні бактерії. Згідно з дослідженням 2019 року, опублікованим у журналі Nutrients , вживання кефіру протягом 12 тижнів збільшило кількість лактобактерій та біфідобактерій – двох груп бактерій, важливих для здорової травної системи.

Кефір – природне джерело пробіотиків для здорової травної системи.

2.6. Кокосова вода – поповнює електроліти, підтримує мікрофлору

Кокосова вода не тільки допомагає охолонути, але й забезпечує багато переваг для травлення. Згідно з дослідженням 2024 року, опублікованим у журналі Clinical Digestive and Hepatology , кокосова вода допомагає регулювати кишковий мікробіом, зменшує запалення та забезпечує природне джерело калію для організму.

2.7. Комбуча без цукру – покращує дисбактеріоз та виводить токсини

Комбуча – це ферментований напій, виготовлений з чаю, бактерій та дріжджів. Несолодкі версії є кращим вибором для здоров'я кишечника. Дослідження 2023 року, опубліковане в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показало, що комбуча покращує оксидативний стрес, запалення, сприяє детоксикації печінки та зменшує дисбактеріоз кишечника.

2.8. Кістковий бульйон – багатий на амінокислоти та мінерали

Кістковий бульйон багатий на амінокислоти та мінерали, корисні для кишкового бар'єра. Дослідження 2025 року, опубліковане в журналі «Журнал шлунково-кишкових наук і захворювань», показало, що кістковий бульйон покращує запалення в слизовій оболонці кишечника та збільшує засвоєння поживних речовин.

2.9 . Лушпиння подорожника у теплій воді – регулює перистальтику, балансує мікроорганізми

Вода з лушпиння подорожника також входить до числа найкращих напоїв для здоров'я кишечника. Дослідження 2024 року в галузі гастроентерології показало, що лушпиння подорожника допомагає регулювати випорожнення кишечника, зменшувати запалення та сприяти збалансованому мікробіому.

Ці напої – повністю натуральні, прості у вживанні варіанти, які мають довгостроковий позитивний вплив на здоров’я кишечника. Додавання їх до щоденного раціону може допомогти підтримати травлення, зміцнити імунітет і покращити якість життя.

Примітка: Ця стаття призначена лише для ознайомлення та не замінює медичної консультації.

Будь ласка, перегляньте більше відео :

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/9-loai-do-uong-tu-nhien-tot-nhat-cho-suc-khoe-duong-ruot-169251207163227606.htm