Лікар поділився секретом здорових легень

Дихальна система відіграє важливу роль у загальному стані здоров'я, впливаючи на всі функції організму. Здорові легені приносять багато практичних переваг, допомагаючи покращити якість життя.

Пан Вівек Нангія, керівник відділення пульмонології у лікарні Max Super Specialty Hospital (Індія), сказав: «Покращення життєвої ємності легень допомагає підвищити витривалість, толерантність, імунну функцію та зменшує ризик серцево-судинних захворювань та хронічних захворювань».

Ось кілька порад щодо покращення здоров’я легень та збільшення їхньої ємності, згідно з сайтом про здоров’я Onlymyhealth (Індія).

Регулярні фізичні вправи допоможуть підвищити ефективність ваших легень.

Пекселі

Регулярно займайтеся спортом

Такі вправи, як ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді, допомагають підвищити ефективність легень та покращити споживання кисню.

Дихальні вправи

Дихання – це несвідомий акт, але воно також є ключем до здоров’я легень. Виконання простих дихальних вправ, таких як діафрагмальне дихання, може допомогти покращити функцію легень та загальний стан здоров’я.

Високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT)

Інтервальне тренування – це метод тренувань , який чергує періоди високої та низької інтенсивності. Воно може покращити об’єм легень, змушуючи їх працювати ефективніше протягом коротких періодів високої інтенсивності.

Змінити позицію

Підтримка правильної постави дозволяє вашим легеням повністю розширитися. Сидіння або стояння в такому положенні може стискати легені та зменшувати їхню ємність.

Пийте достатньо води

Вживання великої кількості води допомагає розрідити оболонку легень, допомагаючи легеням функціонувати ефективніше.

Обмежте вплив сигаретного диму та забрудненого повітря

Куріння, вплив пасивного куріння та забруднення повітря можуть пошкодити тканину легень та зменшити їхню ємність.

Дотримуйтесь здорової дієти

Підтримуйте збалансовану дієту, багату на антиоксиданти, такі як фрукти та овочі, для підтримки здоров'я легень.

Контроль ваги

Підтримка здорової ваги тіла допомагає зменшити навантаження на дихальну систему та покращити функцію легень.

Співати або грати на музичному інструменті

Роблячи глибоке, контрольоване дихання, такі дії, як спів або гра на духових інструментах, можуть тренувати та покращувати об'єм легень.

Використання респірометра

Спірометр – це пристрій, який вимірює життєву ємність легень, допомагаючи вам відстежувати прогрес і покращувати функцію легень.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm