Лікар сказав, що зараз найкращий час їсти банани!

Банани – це поживний фрукт, який пропонує багато переваг для травної системи, контролю ваги та підтримки сну, якщо їх їсти в правильний час.

Завдяки високому вмісту вуглеводів, банани забезпечують швидке джерело енергії, особливо добре підходять перед тренуванням або як перекус. Крім того, клітковина та резистентний крохмаль, що містяться в бананах, також сприяють травленню та ефективному контролю ваги. Але коли найкращий час їсти банани, щоб отримати максимальну користь?

Тут доктор Сохайб Імтіаз, лікар зі способу життя, який працює в США, вкаже на найкращий час для вживання бананів, згідно з новинним сайтом про здоров'я Verywell Health.

Вживання бананів на ніч може допомогти вам заснути. Найкраще їсти банани приблизно за 1-2 години до сну.

Фото: ШІ

Найкращий час для вживання бананів для підвищення рівня енергії

Завдяки високому вмісту вуглеводів, банани ідеально підходять для тих випадків, коли потрібна природна, стійка енергія. Вживання банана за 15-30 хвилин до тренування може підживити ваші м’язи, підвищивши витривалість та продуктивність.

Найкращий час для вживання бананів для травлення

Банани багаті на клітковину, яка допомагає розм’якшити стілець, покращує випорожнення та підтримує здоров’я травної системи. Вживання бананів під час їжі додає клітковину, яка допомагає підтримувати безперебійну роботу травної системи. Зелені банани містять багато резистентного крохмалю – типу вуглеводів, який діє як пребіотик, живлячи корисні бактерії та збільшуючи різноманітність кишкового мікробіому.

Найкращий час для вживання бананів для схуднення

Банани – ідеальний вибір для тих, хто хоче контролювати свою вагу. Вживання банана за 30 хвилин до основного прийому їжі допомагає посилити відчуття ситості, тим самим зменшуючи споживання їжі. Вживання перед фізичними вправами також забезпечує енергією організм для ефективного руху, підтримуючи споживання калорій.

Найкращий час, щоб їсти банани для сну

Вживання бананів на ніч може допомогти вам заснути. Найкраще їсти банани приблизно за 1-2 години до сну. Це дозволяє організму засвоювати поживні речовини, такі як триптофан, магній і калій, а також вітамін B6, які допомагають регулювати мелатонін, що сприяє розслабленню та сну.

Отже, вживання бананів у потрібний час оптимізує переваги для енергії, травлення, ваги та сну. Поєднання бананів з продуктами, багатими на білок або корисні жири, може допомогти продовжити відчуття ситості та збалансувати рівень цукру в крові. Вживання бананів у помірних кількостях та у потрібний час є ключем до повного отримання користі від цього фрукта, повідомляє Times Of India.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm