Магістр - лікар Нгуєн Дик Тхань, відділення травматології, ортопедії та реабілітації, лікарня медичного університету та фармації, Хошимін:
Шийний спондильоз є найпоширенішим захворюванням опорно-рухового апарату, яке може виникнути в будь-якому віці, особливо в середньому віці та особливо у офісних працівників, яким доводиться багато сидіти.
Симптоми болю в шиї та плечах різняться за ступенем тяжкості: тупий або сильний біль у шиї, потилиці, ниючий та дискомфортний біль, іноді гострий біль, як від удару електричним струмом. Біль може поширюватися до вуха, скроні або вниз по плечу, руці. Люди з болем у шиї та плечі не відчувають обмеження рухів у суглобах, окрім важких випадків. Деякі випадки можуть супроводжуватися м'язовою скутістю, онімінням у руці, передпліччі, кисті, пальці або більш вираженою м'язовою слабкістю, м'язовою атрофією. Можуть виникати больові точки при натисканні на хребти позаду та поруч із шийним відділом хребта з обмеженим рухом шийного відділу хребта.
Звичайний біль у шиї та плечах не є небезпечним, але викликає багато тривоги та дискомфорту.
Причини болю в шиї та плечах:
Сидіння в неправильній позі протягом тривалого часу.
Тримайте телефон на одному плечі, слухайте та робіть нотатки.
Сидіти та постійно працювати за комп'ютером.
Неправильна постава під час керування автомобілем.
Подушці, спати, поклавши голову на стілець.
Тривале сидіння перед вентилятором або біля кондиціонера.
Тривале перебування під дощем та сонцем.
Миття волосся, купання вночі... зменшує постачання кисню до м'язових клітин, викликаючи ішемію в м'язах, а також спричиняючи біль у шиї та плечах.
Крім того, біль у шиї та плечах може бути спричинений такими захворюваннями, як: шийний спондильоз, грижа міжхребцевого диска, стеноз хребтового каналу, вроджена кривошия, деформації, запалення та травми шиї. У цих випадках пацієнтам необхідно якомога раніше звернутися до лікаря, коли з'являються небезпечні ознаки: оніміння/біль, що поширюється вздовж руки, атрофія м'язів, слабкість руки...
Щоб запобігти захворюванню, звертайте увагу на правильну поставу під час занять спортом.
Не працюйте за столом занадто довго, особливо за комп’ютером. Кожні 30 хвилин слід зупинятися, щоб зробити кілька рухів шиєю, плечима та руками. Під час розмови по телефону тримайте його в руці. Якщо є підлокітник, це зменшить напругу в м’язах шиї та плечей.
Завжди тримайте шию прямо, уникайте неправильної постави під час навчання, читання чи друку та не згинайте шию занадто довго.
Спіть у правильній позі, не використовуйте високу подушку для читання або перегляду телевізора, це може легко призвести до неправильного положення шийного відділу хребта, під час сну використовуйте подушку заввишки лише близько 10 см.
Під час перегляду телевізора слід спиратися спиною на подушку, голову злегка відкинути назад на стілець, а шию розташовувати в точці, що відповідає фізіологічному вигину шиї.
Під час керування автомобілем або мотоциклом потрібно сидіти в правильній позі, уникати надмірного нахилу вперед або назад.
Зокрема, не хрустіть шиєю. Це звичка багатьох людей, коли їхня шия втомилася, і вони вважають, що це полегшить біль, але насправді це має протилежний ефект. Якщо диск дегенерував, згинання або скручування шиї створить імпульс для грижі диска та погіршить стан.
Регулярно займайтеся спортом або хоча б робіть вправи між перервами, застосовуйте рухи у вправах для шийного відділу хребта для підвищення витривалості, збільшення гнучкості сухожильної системи, м’язів та зв’язок навколо хребта.
Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-oi-cang-dau-vai-gay-va-cach-phong-tranh-185909278.htm
Коментар (0)