Ви любите каву, але чи знаєте, скільки вам достатньо щодня?

cà phê - Ảnh 1. — Кава корисна для здоров'я, але вона не буде корисною, якщо ви п'єте її забагато - Ілюстративне фото

Вживання надмірної кількості кави також може негативно вплинути на здоров'я серця та вагітність у вагітних жінок.

Однак, кава також має користь для здоров'я. Кофеїн містить антиоксиданти та протизапальні сполуки, які можуть захистити від хвороби Альцгеймера, серцевих захворювань та захворювань печінки.

Ознаки того, що ви можете п'яти забагато кави

Деякі люди можуть бути більш чутливими до кофеїну, ніж інші, тому кількість кофеїну, необхідна для виникнення небажаних побічних ефектів, варіюється.

Побічні ефекти кофеїну включають:

рум'янець

Тривожний або неспокійний

Частіше сечовипускання

Підвищена частота серцевих скорочень

Біль у шлунку

До більш серйозних побічних ефектів від вживання надмірної кількості кофеїну належать:

Відчуття дезорієнтації

Ілюзія

Хоча помірне вживання кави безпечне, вживання більше чотирьох чашок на день може збільшити ризик певних ускладнень зі здоров’ям. До них належать:

Чутливість до кофеїну: Якщо ви п'єте забагато кави, ви можете відчувати нервовість, дратівливість або нудоту.

Серцеві захворювання: Дослідження, опубліковане в 2019 році, показало, що вживання шести або більше чашок кави на день може збільшити ризик серцевих захворювань до 22%. Вживання занадто великої кількості кави може спричинити високий кров'яний тиск, що є фактором ризику серцевих захворювань.

Ускладнення вагітності: кофеїн збільшує частоту серцевих скорочень та метаболізм, що може вплинути на плід під час вагітності. Цей стимулятор може проникати через плаценту та негативно впливати на розвиток плода.

Дослідження також показало, що вживання надмірної кількості кави під час вагітності може збільшити ризик низької ваги при народженні, викидня або мертвонародження.

Користь вживання кави

Кава містить антиоксиданти та протизапальні сполуки, які можуть допомогти знизити ризик розвитку низки захворювань або бути корисними для них, зокрема:

Хвороба Альцгеймера: це найпоширеніша форма деменції. Дослідження показують, що антиоксиданти в каві можуть захищати мозок від цього захворювання.

Рак: Доведено, що кава допомагає знизити ризик розвитку деяких видів раку, таких як рак простати та ендометрію. Вона також може захищати від меланоми, найсерйознішого типу раку шкіри.

Хвороби серця: Хоча надмірне вживання кави шкідливе для серця, у помірних кількостях вона є джерелом фенолів. Ці сполуки мають антиоксидантні та протизапальні властивості, які допомагають захистити від серцевих захворювань.

Захворювання печінки: сполуки, що містяться в каві, можуть допомогти зменшити запалення та підтримувати функцію печінки.

Хвороба Паркінсона: Деякі дані свідчать про те, що кофеїн може пригнічувати аденозиновий рецептор A2A, який присутній у людей із хворобою Паркінсона.

Як безпечно пити каву?

Загалом, безпечно пити до чотирьох чашок кави на день. Подумайте про скорочення споживання кофеїну, якщо у вас є якась із наступних проблем:

Кислотний рефлюкс або виразка шлунка

Хронічні головні болі

Прискорене або нерегулярне серцебиття

Гіпертонія

Біль у грудях або ущільнення

Проблеми зі сном

Стрес або тривога

Поступово зменшуйте споживання кофеїну, щоб уникнути кофеїнової абстиненції. Симптоми абстиненції можуть включати головний біль, дратівливість та нудоту.

НГУЄТ ДУК

Джерело: https://tuoitre.vn/ban-thich-ca-phe-nhung-co-biet-uong-bao-nhieu-moi-ngay-la-du-20250816072254653.htm