Солодких тістечок та цукерок удосталь під час Тет, як контролювати дітей?

Під час Тет кожен будинок наповнений цукерками, тому кожного свята Тет багато сімей мають головний біль, бо не знають, як обмежити споживання цукерок своїми дітьми?

Дітям не слід їсти тістечка, варення чи цукерки перед їжею, а також їсти занадто пізно перед сном – Ілюстрація: ШІ

Шкідливий вплив солодощів на дітей

Доктор Нгуєн Тронг Хунг з Національного інституту харчування зазначив, що цукор є одним з основних джерел енергії для підтримки життєдіяльності організму. Однак, якщо ви їсте забагато цукру протягом тривалого часу, ви можете легко захворіти на такі небезпечні захворювання, як діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання тощо.

Вживання надмірної кількості цукру може призвести до дефіциту поживних речовин. Солодкі продукти, такі як тістечка, цукерки та безалкогольні напої, не лише замінюють необхідні групи продуктів, такі як білок, фрукти, овочі, молочні продукти та цільнозернові продукти, але й виснажують запаси вітамінів, таких як вітаміни групи В, які беруть участь у метаболізмі глюкози.

Тим часом, дітям, що ростуть, потрібен білок для нарощування м’язів та корисні жири для підтримки мозку та нервової системи. Дитина, яка регулярно п’є газовані напої замість молока, ймовірно, страждає від нестачі кальцію, необхідного для міцних зубів і кісток.

Окрім запобігання діабету та серцевим захворюванням у довгостроковій перспективі, уникнення надмірного споживання цукру також допомагає захистити здоров'я ротової порожнини вашої дитини. Карієс погіршується, коли діти регулярно вживають солодку їжу та напої.

Тому доктор Хунг вважає, що замість споживання порожніх калорій з цукру, дітям потрібно забезпечувати поживну дієту з продуктами, необхідними для росту та розвитку. Коли дітей годують повним спектром поживних речовин та здоровою їжею, вони їстимуть менше продуктів, що містять багато цукру, особливо тістечок, цукерок та безалкогольних напоїв.

Як обмежити вживання дітьми солодощів?

Доктор Хунг рекомендує батькам забезпечити харчування дітей трьома основними прийомами їжі, багатими на поживні речовини, та вчасно. Дітям не слід їсти тістечка, варення, цукерки перед їжею або їсти занадто пізно перед сном. Водночас необхідно чистити зуби дітей, щоб запобігти ризику карієсу.

На свято Тет, замість того, щоб купувати багато різноманітних солодощів, щоб поставити їх на стіл та виставляти перед дітьми, батькам слід приготувати здорову їжу, таку як молоко з низьким вмістом цукру, натуральний йогурт, фрукти, горіхи тощо. Приносьте солодощі, коли приходять гості.

Таким чином, діти все ще мають різноманітні закуски на вибір, але всі продукти є здоровими та корисними.

Крім того, батькам слід заохочувати дітей їсти свіжі фрукти, такі як кавун, апельсини, мандарини, грейпфрути, хурма, полуниця та яблука, які не лише забезпечують необхідними вітамінами, але й здоровим способом задовольняють дитячу тягу до солодкого.

Вибір цукерок від авторитетних компаній, з повними етикетками, чіткими датами виробництва та термінами придатності також допомагає забезпечити безпеку харчових продуктів для дітей.

«Коротше кажучи, управління дитячим харчуванням під час Тет вимагає уваги та гнучкості від батьків.»

Замінюючи нездорову їжу більш поживними варіантами та дотримуючись здорових харчових звичок, батьки можуть допомогти своїм дітям насолоджуватися щасливим та здоровим святом Тет», – рекомендував доктор Хунг.

Джерело: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm