Здивований чарівним ефектом прогулянок після роботи

За словами експертів, сучасний спосіб життя змушує людей сидіти в офісі протягом тривалого часу без фізичної активності. Це призводить до багатьох проблем зі здоров'ям, повідомляє Times Of India.

Тож найкращий спосіб боротьби з цими проблемами – це швидка прогулянка ввечері після роботи.

30-хвилинна вечірня прогулянка може зарядити ваше тіло енергією та очистити розум.

Навіть якщо ви втомилися після довгого робочого дня, 30-хвилинна вечірня прогулянка може зарядити ваше тіло енергією та очистити розум. Прогулянка після роботи може значно покращити ваше фізичне та психічне здоров'я.

Ось кілька причин, чому вечірні прогулянки корисні.

Зміцніть здоров'я свого серця. Ходьба – це чудова форма аеробних вправ, яка покращує роботу серця, знижує кров'яний тиск і зменшує ризик серцевих захворювань.

Контроль ваги. Спалюючи калорії, ходьба допомагає підтримувати вагу – це важливо для запобігання ожирінню, а також діабету та високому кров’яному тиску.

Сприяє травленню. Прогулянка після вечері може стимулювати травну систему, сприяти кращому травленню та зменшити ймовірність здуття живота або запору. Вона також допомагає їжі ефективніше просуватися по травному тракту, покращуючи засвоєння поживних речовин та загальний стан здоров'я кишечника.

Це корисно для вашого психічного здоров'я. Це допомагає розслабитися після напруженого дня. Ходьба вивільняє ендорфіни, «гормони щастя», які допомагають зменшити стрес, тривогу та депресію. Ритм і повторення ходьби також можуть мати медитативний ефект, очищаючи розум і сприяючи відчуттю спокою та розслаблення.

Покращте якість сну. Фізична активність, навіть легкі вправи, такі як ходьба, можуть допомогти регулювати цикл сну та неспання. Це може допомогти вам легше заснути та спати протягом усієї ночі.

Соціальна взаємодія. Чи то з родиною, друзями чи домашніми тваринами, ця діяльність може сприяти зміцненню стосунків та створювати відчуття спільноти. Розмови та проведення якісного часу з близькими під час прогулянок може покращити емоційне благополуччя та зменшити почуття самотності.

Нове дослідження також показало, що вечірні прогулянки допомагають краще контролювати рівень цукру в крові.

Зміцніть свій зв'язок з природою. Перебування на свіжому повітрі допомагає вам відчути заспокійливий вплив природи. Види, звуки та свіже повітря можуть допомогти вам втекти від щоденного стресу, приносячи відчуття благополуччя та спокою.

Стимулює функцію мозку. Дослідження показали, що регулярна ходьба може покращити когнітивні здібності, включаючи покращення пам'яті та креативності.

Зокрема, вечірні прогулянки можуть бути часом для роздумів та вирішення проблем, що часто призводить до чіткішого мислення та кращого прийняття рішень.

Допомагає полегшити біль у спині. Цілоденне сидіння перед комп’ютером в офісі може порушити поставу, що призводить до проблем зі спиною. Експерти кажуть, що багато молодих людей сьогодні страждають від хронічного болю в спині, тому вечірня прогулянка може допомогти зняти напругу та скутість у попереку.

Запобігання діабету. Нове дослідження також показало, що вечірні прогулянки допомагають контролювати рівень цукру в крові.

За словами лікарів, ходьба всього через 20 хвилин після їжі покращує рівень цукру в крові краще, ніж ходьба протягом 45 хвилин вранці, повідомляє Times Now News.

Вечірні прогулянки часто легші, ніж напружені ранкові, тому їх може робити кожен. Ви можете робити їх після вечері або одразу після роботи.

Крім того, вечірні прогулянки часто прохолодніші та комфортніші, особливо в спекотному кліматі. Це робить ходьбу приємнішою та легше перетворити її на звичку.

Джерело: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm