Фрукти, які допомагають знизити ризик раку

Фрукти не тільки забезпечують організм вітамінами та мінералами, але й містять багато рослинних сполук, які можуть захищати клітини від пошкодження – причини, яка може призвести до раку.

Джулі Скотт, онколог і гематолог зі США, сказала, що хоча жоден продукт не може повністю запобігти раку або вилікувати його, різноманітний раціон з багатьма видами фруктів може знизити ризик деяких видів раку.

За даними Verywell Health, харчування з фруктів виходить за рамки простого забезпечення вітамінами та мінералами, воно також забезпечує цілий ряд корисних рослинних сполук.

Фрукти не тільки забезпечують організм вітамінами та мінералами, але й містять багато рослинних сполук, які можуть захищати клітини від пошкоджень.

Фото: ШІ

Чорниця

Чорниця багата на антоціани – сполуки, які надають їй характерного синьо-фіолетового кольору. Ці антиоксиданти допомагають захистити клітини та зменшити ризик пошкодження, яке може призвести до раку.

Чорниця може уповільнити ріст ракових клітин і допомогти запобігти раку молочної залози, товстої кишки та ротової порожнини.

Яблуко

Яблука містять багато натуральних рослинних сполук, таких як кверцетин, проціанідин та хлорогенова кислота. Ці речовини нейтралізують шкідливі молекули, тим самим запобігаючи ризику пошкодження клітин.

Яблука також є багатим джерелом клітковини, яка підтримує здорову травну систему та знижує ризик раку товстої кишки.

Виноград

Червоний та фіолетовий виноград містить ресвератрол – антиоксидантну сполуку, яка може захищати ДНК та уповільнювати ріст ракових клітин.

Регулярне вживання винограду може допомогти знизити ризик розвитку раку молочної залози, раку товстої кишки та раку простати.

Полуниця

Полуниця є джерелом вітаміну С, антоціану та елагової кислоти – сполук, які можуть нейтралізувати вільні радикали, зменшувати запалення та захищати клітини. Завдяки цьому цей фрукт може допомогти знизити ризик раку стравоходу та раку молочної залози.

Добавки полуниці не тільки корисні для профілактики раку, але й допомагають підтримувати стабільний кров'яний тиск і контролювати рівень цукру в крові.

Цитрусові

Апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони та лайми містять багато вітаміну С, клітковини та рослинних сполук, таких як флавоноїди, каротиноїди, лімоноїди та терпени.

Ці речовини працюють разом, щоб захистити клітини, зменшити запалення та підтримувати здоров'я організму.

Вважається, що регулярне вживання цитрусових допомагає знизити ризик раку шлунка, стравоходу та ротової порожнини.

Гранат

Гранати містять антиоксидантні та протизапальні сполуки, які можуть уповільнити ріст ракових клітин та зменшити поширення пухлин.

Гранат може впливати на багато видів раку, таких як рак молочної залози, простати, сечового міхура, шкіри, легенів та товстої кишки, перешкоджаючи утворенню та росту ракових клітин.

Джерело: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-185250917230200488.htm