Який ідеальний час лягати спати?

Дослідники з Університету Ексетера (Велика Британія) стверджують, що якщо ви хочете захистити своє серце та зберегти міцне здоров'я в довгостроковій перспективі, вам слід лягати спати між 22:00 та 23:00, повідомляє медичний веб-сайт Healthline .

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ? - Ảnh 1. — Лягати спати слід між 10 та 11 вечора.

Зокрема, у дослідженні взяли участь понад 88 000 людей віком від 43 до 79 років, які протягом приблизно 7 днів збирали дані про час відходу до сну та пробудження. Протягом цього часу вони також проводили демографічні, способу життя, оцінку здоров'я та фізичного стану.

Протягом наступних п'яти років за волонтерами спостерігали за станом здоров'я та серцево-судинними діагнозами, такими як інфаркт, серцева недостатність, хронічна ішемія, інсульт тощо.

Результати дослідження показали, що у 3% добровольців згодом розвинулися серцево-судинні захворювання. Рівень захворюваності був найвищим у тих, хто спав після півночі, і найнижчим у тих, хто спав між 22:00 та 23:00.

Крім того, представник авторської групи, доктор Девід Планс – старший викладач неврології в Університеті Ексетера (Велика Британія), також зазначив, що регулярний сон в один і той самий час щоночі також є важливим фактором захисту здоров'я.

Пояснюючи далі, доктор Планс сказав, що регулярний сон допоможе організму підтримувати оптимальні біологічні ритми, забезпечить належне функціонування органів тіла та обмежить ризик перевертання з боку на бік, допомагаючи вам легко засинати щоночі.

Посилання на джерело