Що станеться з вашим організмом, якщо ви будете їсти банани безперервно протягом 1 тижня?

Що станеться, якщо їсти банани безперервно протягом 1 тижня?

Газета VietNamNet процитувала сторінку Healthy про експеримент доктора Патрісії Варакалло після тижневого вживання бананів, щоб спостерігати за впливом на здоров'я. Патрісія Варакалло — сімейний лікар та експерт зі способу життя. Вона також проконсультувалася з дієтологом Максін Сміт, яка працює в клініці Клівленда, перш ніж зробити висновок.

Краще травлення

Доктор Патрісія Варакалло каже, що регулярне включення бананів до її раціону допомагає травленню та регулярному випорожненню кишечника. Вона помічає, що менше відчуває здуття живота, а випорожнення кишечника відбувається регулярно.

Банани містять як розчинну, так і нерозчинну клітковину, яка допомагає підтримувати регулярне випорожнення кишечника. Ця клітковина може уповільнити рух їжі через шлунок. Клітковина в бананах є цінною. Клітковина живить корисні бактерії у вашому кишечнику. Зараз ми знаємо, що багато видів бактерій оптимізують здоров'я кишечника та допомагають перетравлювати та засвоєнню їжі.

Більше енергії

Одним із найпомітніших ефектів було помітне підвищення рівня її енергії. Фрукти можуть незаслужено отримати погану репутацію як основне джерело вуглеводів і цукру в раціоні. Пам’ятайте, що вуглеводи та цукри з цільних продуктів, таких як фрукти, поводяться в організмі зовсім інакше, ніж оброблені вуглеводи та цукри, такі як рафінований цукор, газовані напої, цукерки, печиво та білий хліб.

Зрозуміло, що натуральні цукри в бананах забезпечують стабільний приплив енергії, на відміну від швидкоплинного припливу, який ви отримуєте від обробленого цукру.

Кращий настрій

Щоденне вживання бананів, як було доведено, дивовижним чином покращує настрій доктора Патрісії Варакалло. Банани є багатим джерелом триптофану та вітаміну B6, які сприяють виробленню серотоніну, нейромедіатора, що бере участь у регуляції настрою та когнітивних функціях. Оскільки організм не виробляє триптофан чи вітамін B6 самостійно, важливо вживати продукти, багаті на ці компоненти.

Більше енергії

Банан на день дає докторці Патрісії Варакалло значно більше енергії. Докторка Патрісія Варакалло досить активна, але метушня святкового сезону часто виснажує її. Коли вона з'їдає банан на день, вона більше не почувається такою важкою та млявою, як зазвичай.

Залишайтеся ситішими довше

Банани багаті на клітковину, яка, як відомо, допомагає довше відчувати ситість. Вона не очікувала, що банан справді щось змінить, але вона дуже помилялася.

Коли вона з'їла банан на сніданок, то виявила, що може чекати до обіду без перекусів. Одного разу вона перейшла на банан на обід і не відчувала голоду до самої вечері.

Зменште тягу до цукру

Коли справа доходить до солодкої їжі, вона ніколи не відчуває, що може насититися. Але коли вона їсть банани щодня, їй більше не хочеться цукру. Це, ймовірно, тому, що банани в поєднанні з джерелами білка, такими як натуральний йогурт або варені яйця, стабілізують рівень цукру в крові та, як наслідок, зменшують тягу до цукру.

Що слід пам'ятати, вживаючи банани

У статті на вебсайті лікарні Medlatec General Hospital міститься медична консультація з BSCKI. Дуонг Нгок Ван зазначив, що поживний склад бананів надзвичайно багатий і приносить багато користі для здоров'я. Тому, якщо ви знаєте, як правильно їсти банани, ваш організм засвоїть максимум поживних речовин з цього фрукта.

Крім того, щоб збалансувати кількість калорій, що засвоюються організмом щодня, банани слід поєднувати з багатьма іншими продуктами в раціоні. Слід обмежити вживання бананів вранці, оскільки серотонін, що міститься в бананах, може викликати сонливість, що легко впливає на ефективність навчання та роботи.

Не їжте банани, коли голодні, оскільки це може спричинити серцево-судинні захворювання та здуття живота. Найкраще їсти банани за 15 хвилин до їжі або за 45-60 хвилин до фізичних вправ, щоб доповнити поживні речовини, необхідні організму, і водночас забезпечити підтримку оптимальної ваги. Перестиглі банани можуть легко утворювати шкідливі сполуки, тому уникайте їх вживання на цьому етапі.

Ось що станеться з вашим організмом, якщо ви будете постійно їсти банани. Їжте банани правильно, щоб отримати найкращий ефект.

Тхань Тхань (Синтез)

Джерело