«Незнання, як харчуватися достатньо», збільшує кількість хронічних захворювань

Захворювання, спричинене недостатнім харчуванням та фізичними вправами

Сьогодні, 21 вересня, у Ханої відбувся 3-й День громадського харчування В'єтнаму під гаслом «Молодь столиці — здорова для захисту Вітчизни », присвячений 70-й річниці визволення столиці.

Дієтологи радять людям підтримувати розумну вагу, мати відповідний раціон та режим фізичних вправ для запобігання хронічним захворюванням.

За даними Міністерства охорони здоров'я , уряд схвалив Національну стратегію охорони, турботи та покращення здоров'я населення на період до 2030 року з перспективою до 2045 року (далі – стратегія).

Стратегія визначає конкретні цілі щодо впровадження різноманітного, розумного харчування та продовольчої безпеки для всіх вікових груп та всіх суб'єктів протягом усього життєвого циклу; покращення харчового статусу матерів, дітей та підлітків. Мета до 2030 року полягає в тому, щоб середній зріст 18-річної молоді за статтю збільшився на 2 - 2,5 см для чоловіків та на 1,5 - 2 см для жінок порівняно з 2020 роком.

Стратегія також визначає цілі щодо контролю надмірної ваги та ожиріння, профілактики хронічних неінфекційних захворювань та пов'язаних з ними факторів ризику у дітей, підлітків та дорослих.

Зокрема, для дітей віком до 5 років цей показник нижчий за 10% (менше за 11% у міських районах та менше за 7% у сільській місцевості); для дітей віком від 5 до 18 років цей показник нижчий за 19% (менше за 27% у міських районах та менше за 13% у сільській місцевості).

Дорослі віком 19-64 років: рівень надмірної ваги та ожиріння має бути нижчим за 20% (у міських районах – нижче 23%, а у сільській місцевості – нижче 17%) до 2025 року; та зберігатися на цьому рівні до 2030 року.

Вживання великої кількості зелених овочів корисне для вашого здоров'я.

За словами заступника міністра охорони здоров'я Тран Ван Туана, життя значно покращилося, ми більше не турбуємося про те, щоб мати достатньо їжі, а турбуємося про те, щоб їсти рівно стільки, скільки потрібно. Насправді, рівень надмірної ваги та ожиріння все ще зростає, здебільшого через незнання, як харчуватися рівно стільки, скільки потрібно, та відсутність відповідного режиму фізичних вправ.

Пан Туан оцінив, що багато людей не зацікавлені в практиці наукового харчування та правильних фізичних вправ. Тому День громадського харчування В'єтнаму сприяє поширенню духу наукового харчування та розумних фізичних вправ серед громадськості.

Зростайте вищими та підтримуйте міцне здоров'я

Консультуючись на Дні громадського харчування, лікарі зазначили, що для контролю ваги, перш за все, потрібно вести здоровий, активний спосіб життя, дотримуватися збалансованого харчування між споживанням енергії та її витратами протягом дня.

Крім того, необхідно ретельно дотримуватися рекомендацій: вживати багато зелених овочів, фруктів, цільнозернових продуктів; обмежувати продукти та напої з високим вмістом цукру; не палити, збільшувати фізичну активність: ходьбу, заняття спортом; підтримувати відповідні фізичні вправи та фізичну активність принаймні 3 рази на тиждень, кожного разу не менше 30 хвилин.

Щоб маленькі діти досягли максимального зросту в дорослому віці, сім'я та школа повинні допомогти їм мати простір та час для збільшення фізичної активності.

Дітей слід заохочувати до занять спортом, такими як ходьба, біг, стрибки зі скакалкою, футбол, бадмінтон, волан, плавання; дітей слід спрямовувати до активного життя, участі в хатній роботі: прибирання будинку, носіння води для поливу рослин...

Поряд із розумним харчуванням, підвищена фізична активність ефективно допомагає дітям вирости та підтримувати гарне здоров'я.

Доктор Нгуєн Чонг Хунг, керівник відділу обстеження та консультування з питань харчування дорослих Національного інституту харчування, розповів, що в рамках програми 3-го Дня громадського харчування В'єтнаму він обстежив близько 50 осіб, переважно людей середнього та літнього віку, а також дітей.

У дорослих найпоширенішими захворюваннями є діабет, кров'яний тиск, надмірна вага та захворювання кісток і суглобів; у дітей – ожиріння.

Джерело: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm