Пропаганда здорового способу життя в громаді.

Пані Фам Тхі Нгок Ха, президент Федерації гімнастики міста Донгнай, яка раніше обіймала посаду директора EximBank Bien Hoa, а тепер є директором VietABank Bien Hoa (в районі Тран Б'єн), стикаючись з численними труднощами, тим не менш, протягом багатьох років послідовно керувала своєю роботою, щоб підтримувати свій щоденний режим тренувань.

Báo Đồng Nai•10/05/2026

Це не лише те, як вона піклується про себе, але й відображає позитивне та проактивне ставлення; допомагає покращити фізичне та психічне здоров'я, зменшити стрес після роботи, і особливо те, що завжди має джерело позитивної енергії, яким ділиться з оточуючими.

Встановіть для себе «залізну» дисципліну.

З початкової школи пані Ха захоплюється фізичними вправами та спортом . За словами пані Ха, її родина живе в районі Лонг Бінь – де розташований індустріальний парк Б'єн Хоа 2. Дороги в індустріальному парку довгі, широкі, і вранці на них мало транспорту. Дерева обрамляють обидва боки доріг, забезпечуючи свіже та приємне повітря… що робить його ідеальним для прогулянок та пробіжок, даруючи відчуття розслаблення та чудовий спосіб розпочати день з енергією. Тому пані Ха користувалася цим простором для щоденних фізичних вправ і підтримувала цю звичку протягом усієї старшої школи, університету і навіть після початку роботи.

Пані Фам Тхі Нгок Ха, президент Федерації гімнастики міста Донгнай , та учні початкової школи Фан Чу Чінь (район Тан Чіу) виконують народний танець під музику пісні «Місто Донгнай сягає висот прагненнями». Фото: Нга Сон

Після закінчення Хошимінського університету іноземних мов з інформаційних технологій (HUFLIT), пані Ха приєдналася до компанії IDICO Urban and Industrial Zone Development Company Limited (район Нхон Трач). Через деякий час вона перейшла на роботу до різних інших підприємств, щоб перевірити свої здібності та отримати більше досвіду. Починаючи з 2007 року, вона почала працювати в банківському секторі. На сьогоднішній день пані Ха працює в цій галузі вже майже 20 років, пройшовши шлях постійних зусиль. Пані Ха обіймала багато різних посад, від адміністративного персоналу до керівника адміністрації, потім директора EximBank Bien Hoa, а зараз директора VietABank Bien Hoa. Кожна посада має свої унікальні характеристики, особливо посада директора банку, яка завжди стикається зі значним і постійним тиском, а також передбачає керівництво командою та підтримку позитивного робочого духу серед співробітників…

Незважаючи на робочий тиск, її здоров'я, наполегливість та позитивна енергія, набуті роками постійних фізичних вправ, допомогли їй подолати труднощі та успішно виконувати свою роль лідера; вона також продовжувала здобувати подальші ступені та сертифікати для самовдосконалення та підвищення кваліфікації.

Пані Ха поділилася: «Окрім часу, проведеного з родиною, я завжди присвячую час фізичним вправам та догляду за собою. Мій день зазвичай починається о 4-й ранку, і майже щоранку я витрачаю щонайменше годину на фізичні вправи. Коли мої діти були маленькими, я проводила з ними багато часу, тому в основному зосереджувалася на покращенні власного здоров’я. В останні роки, коли мої діти підросли, я почала поширювати звичку займатися фізичними вправами серед оточуючих та в громаді».

Формування звички займатися фізичними вправами в громаді.

Пані Ха сказала: Щоб поширити звичку займатися фізичними вправами в громаді, з 2013 року вона бере участь у спортивних тренуваннях у міському Центрі спортивної підготовки та змагань. У той час центр створив клуб «30 хвилин здоров’я щодня» з метою поширення звички займатися фізичними вправами серед мешканців міста Б’єн Хоа (до об’єднання). Завдяки цій моделі рух спортивних тренувань поступово сильно поширився, залучивши до участі велику кількість людей. Вона не лише є активним членом, але й виконує роль тренера клубу.

Дарування подарунків – це спосіб, яким пані Фам Тхі Нгок Ха мотивує та заохочує учнів старанно займатися.

Щоб зробити тренування більш захопливими та ефективними, вона обрала рухливі заняття під музику, такі як народні танці, бальні танці та аеробіка. Вони були легкодоступними, підходили для багатьох вікових груп і мали високий потенціал для охоплення громади. Завдяки своєму природному таланту та ентузіазму вона брала участь у розвитку руху по всій провінції Донг Най у той час. Кожні вихідні вона їздила до різних населених пунктів, щоб керувати тренуваннями для підрозділів, особливо Молодіжного союзу та Жіночого союзу, у місцевих культурних та спортивних центрах. В результаті модель громадських клубів народного танцю та спорту поступово розширилася та сильно розвинулася, залучивши до участі велику кількість людей, особливо жінок.

На сьогоднішній день громадські спортивні заходи в Донг Най широко поширилися та стали. Вона продовжує свої тренування та прагне розширити цільову аудиторію, особливо учнів початкової школи. За її словами, ця вікова група має багато енергії та перебуває на вирішальному етапі розвитку. Виховання звички займатися фізичними вправами з раннього віку допоможе їм розвинути відчуття здоров'я, досягти цілісного розвитку та закласти основу для їхнього майбутнього. Щоранку вона ходить до шкіл, щоб протягом приблизно 30 хвилин допомагати учням виконувати їхні фізичні вправи.

У жовтні 2023 року було створено Федерацію гімнастики провінції Донгнай (нині місто Донгнай), президентом якої вона стала. Окрім координації з установами та місцевими органами влади для організації багатьох масштабних громадських спортивних заходів, федерація також зосереджується на підготовці тренерів, організації професійних навчальних курсів, видачі сертифікатів та покращенні якості викладання. Одночасно вона бере участь в обслуговуванні місцевих культурних та соціальних заходів через виступи та спортивні показові виступи.

Заняття спортом та фізичною активністю – це не лише спосіб покращити здоров’я, а й приносить радість та позитивну енергію громаді. Тому в майбутньому я продовжуватиму активно поширювати рух за спорт та фізичну активність у громаді, допомагаючи покращити якість життя мешканців міста.
Пані ФАМ ТХІ НГОК ХА, президент Федерації гімнастики міста Донгнай

Зокрема, пані Ха зібрала команду однодумців та відданих своїй справі людей для поширення здорового способу життя в громаді, включаючи пані Лу Тхі Луєн (з району Там Хіеп). Пані Луєн колись працювала бухгалтером, але шість років тому змінила кар’єру, щоб відкрити студію фітнесу та краси. Понад рік тому вона дізналася про пані Ха, беручи участь у спортивних програмах. «Захоплюючись ентузіазмом, відданістю та енергією пані Ха, я зголосилася поширювати спортивний рух у школах через шкільні танцювальні та співочі програми. Бачачи, як учні з ентузіазмом беруть участь, я рада, що зробила для них щось корисне», – поділилася пані Луєн.

Коли кожна людина усвідомлює важливість підтримки доброго здоров'я та активно займається фізичними вправами, це сприятиме створенню здорової, цивілізованої та стійко розвиваючоїся спільноти.

Нга Сон

Джерело: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202605/lan-toa-loi-song-khoe-trong-cong-dong-c7911e0/