Правильне та регулярне заняття бадмінтоном може допомогти покращити зір - Фото: SEMS JOURNAL
Бадмінтон допомагає покращити зір.
Тривале перебування перед екранами телефонів і комп’ютерів, робота в погано освітлених приміщеннях або тривале пізнє перебування в повітрі перевантажують очі щодня.
Якщо ці звички повторюються протягом тривалого періоду без корекції, здатність зору функціонувати належним чином може передчасно погіршитися.
Що ви можете зробити, щоб покращити свій зір? Окрім обмеження шкідливих звичок, які шкідливі для ваших очей, ви також можете вибрати гру в бадмінтон.
У 2019 році Всесвітня федерація бадмінтону оголосила про результати шестирічного проєкту «Бадмінтон проти короткозорості», що був реалізований у співпраці з Федерацією бадмінтону Росії та Інститутом дослідження очних захворювань імені Гельмгольца в Москві.
Дослідження, в якому протягом 18 місяців спостерігали за групою дітей віком 7-11 років, показало, що регулярна гра в бадмінтон позитивно впливає на зорові функції. Що ще важливіше, цей вид спорту також допомагає покращити псевдоміопію у маленьких дітей.
Це не так складно зрозуміти, враховуючи природу цього виду спорту . Згідно з аналізом BabolaT, бадмінтон є одним із найшвидших ракеткових видів спорту, де волан досягає швидкості майже 500 км/год під час потужних ударів.
Щоб встигати за цією траєкторією, очі повинні постійно пристосовуватися, перемикаючи фокус між близьким та далеким, між швидкими та повільними рухами та адаптуючись до постійних змін у просторі. Цей процес створює природні стимули, які допомагають зоровій системі функціонувати більш гнучко.
Гравці повинні не лише спостерігати за м'ячем, а й постійно контролювати свого суперника, сітку, обмежувальні лінії та власні рухи на майданчику. Тому мозок, зір та моторика повинні координуватися майже одночасно в кожній дії.
Регулярна гра в бадмінтон допомагає зменшити ризик короткозорості у дітей - Фото: BWF
Коли ці рухи повторюються регулярно, просторове уявлення, швидкість реакції та точність зору поступово покращуються з часом. Для тих, хто має легку короткозорість або часто відчуває напруження очей від навчання чи роботи, гра в бадмінтон може бути цінним способом допомогти своїм очам функціонувати більш гнучко щодня.
Поради щодо покращення зору під час гри в бадмінтон.
Проста регулярна гра в бадмінтон забезпечує позитивну стимуляцію для очей завдяки постійному спостереженню та обробці високошвидкісних ситуацій. Завдяки належній практиці та послідовності гравці можуть значно оптимізувати свою продуктивність.
Перша порада — зосередитися на координації очей і рук. Прості вправи, такі як багаторазове жонглювання м’ячем, підкидання та ловля м’яча однією рукою або реакція на рухомі об’єкти, допоможуть вашим очам краще відстежувати ціль.
Бадмінтон пропонує багато переваг для здоров'я - Фото: BAT
Далі, потренуйтеся розвивати швидкість реакції. Гравці можуть попросити партнера потренуватися подавати м'яч безперервно з різних напрямків, змушуючи їхні очі швидко спостерігати, робити точні судження, а їхні тіла реагувати майже миттєво.
Крім того, тренування рефлексів у режимі багатозадачності також дає позитивні результати. Вправи, що поєднують рух, володіння м’ячем та реагування на слухові сигнали, допоможуть запобігти переходу мозку у стан звичного.
Щоб бадмінтон справді підтримував зір, гравцям все ще потрібно достатньо висипатися, доповнювати свій раціон продуктами, багатими на вітамін А, лютеїн та омега-3. Вони також повинні забезпечити своїм очам достатній відпочинок та обмежити перебування на електронних пристроях у погано освітлених приміщеннях. При правильному поєднанні переваги з часом стануть більш помітними.
Джерело: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm
Коментар (0)