Поради щодо вживання місячних тістечок, не боячись набрати вагу

Уникайте вживання місячних тістечок на самоті або під час перегляду фільмів чи роботи, оскільки це змусить вас з'їсти більше та ускладнить контроль над споживанням.

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

Перш ніж їсти місячні тістечка, слід з'їсти багато продуктів, що містять клітковину. (Ілюстрація: Literature and Arts Times)

Не їжте більше одного місячного тістечка на день

Однією з невід'ємних страв цієї події є Місячний торт. Однак, цей торт також дуже калорійний, оскільки його готують з борошна, цукру та багатьох видів начинок.

Вважається, що 1 місячний пиріг містить стільки ж калорій, скільки 2-3 миски рису. Тому не варто їсти забагато, це легко накопичить енергію у вигляді зайвого жиру.

Щоб уникнути переїдання, краще поділитися тортом з родиною та друзями. Не «запасайтеся» цією стравою вдома та не тримайте її в межах досяжності.

Під час їжі розріжте торт на 4-8 шматочків і уникайте вживання їжі пізно вночі, незадовго до сну.

Їжте багато овочів

Свято середини осені також є приводом для багатьох сімей зібратися разом та насолодитися смачними, розкішними стравами. Якщо не бути «обережним», можна набрати кілька кілограмів.

Намагайтеся їсти багато овочів з самого початку прийому їжі або їжте м'ясо, рибу... з овочами, щоб швидко відчути ситість і уникнути переїдання.

Вживання великої кількості клітковини з початку прийому їжі також допомагає уповільнити всмоктування цукру в крові, стабілізуючи його рівень. Порядок вживання їжі, рекомендований експертами, такий: овочі - м'ясо - крохмаль - солодощі (тістечка, фрукти на десерт).

Обмежте соуси та заправки

Соуси та дипи «приховані» багато калорій і містять багато натрію та добавок, які важко контролювати. Вживання великої кількості соусів та дипів може легко звести нанівець ваші зусилля підтримувати форму та схуднути.

Обмежте споживання безалкогольних напоїв

Безалкогольні напої, пиво, вино... – це звичні напої на вечірках. Однак вони містять багато калорій і цукру, що не ідеально для шкіри та тіла.

Найкраще обмежити пиво, вино, безалкогольні напої... Можна пити воду, додати кілька скибочок лимона, щоб посилити смак і зменшити відчуття ситості під час вживання жирної їжі.

Джерело