Які антиоксиданти нам потрібно приймати, щоб підтримувати здоров'я легень та запобігати раку?

Легені мають функцію поглинання кисню з повітря в кров. Оскільки вони постійно контактують з повітрям, легені також схильні до впливу забруднення, змін погоди, пилку, пилу, хімічних речовин або цвілі. Ці фактори роблять легені вразливими до інфекцій, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).

Антиоксиданти у фруктах та овочах можуть допомогти покращити функцію легень та запобігти раку.

Тим часом, антиоксиданти мають протизапальну дію. Це пояснюється тим, що антиоксиданти допомагають нейтралізувати вільні радикали та зменшити оксидативний стрес. Щоб покращити функцію легень та запобігти раку, людям слід надавати пріоритет таким антиоксидантам:

Вітамін С

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є одним з найважливіших антиоксидантів для організму. Вітамін С міститься в гуаві, апельсинах, мандаринах, лимонах та грейпфрутах.

Дослідження показують, що вітамін С відіграє важливу роль у знищенні активних форм кисню (АФК), побічного продукту клітинного метаболізму. АФК можуть пошкоджувати клітини, що вистилають дихальні шляхи. Тому людям з ослабленою дихальною системою слід вживати дієту, багату на вітамін С, для покращення функції легень.

Вітамін Е

Вітамін Е, також відомий як альфа-токоферол, діє як антиоксидант. Цей вітамін пригнічує перекисне окислення ліпідів, тим самим захищаючи клітинні мембрани від пошкодження, спричиненого вільними радикалами.

Завдяки своїй здатності запобігати запаленню на клітинному рівні, вітамін Е є важливим для здоров'я дихальних шляхів та профілактики респіраторних захворювань. До поширених продуктів, багатих на вітамін Е, належать горіхи, насіння, авокадо та шпинат.

Каротиноїд

Каротиноїди – це група природних пігментів, що містяться в рослинах, що надають їм характерних жовтого, помаранчевого та червоного кольорів. Найважливішими каротиноїдами, корисними для здоров'я, є бета-каротин, зеаксантин та лютеїн.

Каротиноїди також є попередниками вітаміну А, який міститься в манго, папайї, гарбузах та моркві. Вони допомагають епітеліальним клітинам, що вистилають дихальні шляхи, правильно функціонувати. Тому, за даними Healthline, каротиноїди допомагають контролювати багато респіраторних захворювань і навіть можуть захищати легені від шкідливих хімічних речовин, що утворюються сигаретним димом.

Джерело: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm