Як підняття ваги допомагає очистити легені?

Підняття тягарів та інші силові тренування можуть допомогти покращити функцію легень, зміцнюючи дихальні м’язи та покращуючи ефективність серцево-судинної системи. Ці вправи збільшують об’єм легень, допомагаючи легеням краще засвоювати та використовувати кисень, повідомляє американський веб-сайт охорони здоров’я Healthline .

Підтягування зміцнюють м'язи грудей, дозволяючи легеням дихати глибше.

Силові тренування зміцнюють м’язи вашого тіла. Сильнішим м’язам потрібно менше кисню як під час тренування, так і у стані спокою. Це створює менше навантаження на ваші легені.

Підняття ваги та силові тренування можуть покращити функцію легень такими способами:

Покращення здоров'я серця

Підняття важких предметів стимулює серце перекачувати кров, тим самим збільшуючи його здатність функціонувати. Сильніше серце перекачує кров ефективніше, збільшуючи кількість багатої на кисень і поживні речовини крові, що надходить до тканин організму, включаючи легені.

Підвищене поглинання кисню

Регулярні силові тренування збільшують здатність організму використовувати кисень. Це особливо корисно в умовах забрудненого повітря. Легені зможуть поглинати більше кисню з повітря.

Зміцнення імунітету

Регулярні силові тренування зміцнюють імунітет, допомагаючи організму краще протистояти запальному впливу забруднюючих речовин. Люди, які регулярно займаються спортом, рідше страждають від респіраторних захворювань. Тренування в спортзалах мають чистіше повітря, ніж тренування на вулиці, що зменшує вплив шкідливих частинок у повітрі.

Існує багато видів вправ для підняття важкої атлетики та силових тренувань, від жиму штанги від грудей до станової тяги та згинання гантелей на біцепс. Присідання є одними з найкорисніших силових вправ для тіла. Вони задіюють м’язи кора: живота, спини та стегон. Міцний кор забезпечує кращу підтримку діафрагми, що полегшує розширення легень під час дихання.

Підтягування також чудово впливають на легені, оскільки вони задіюють м’язи грудей та реберної клітки. За даними Healthline, сильніші м’язи допоможуть вам дихати глибше.

Джерело: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm