Новий день із новинами про здоров'я: переваги часнику, замоченого в меді

«Часник і мед здавна відомі як поживні продукти, що приносять багато користі для здоров’я». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Починаючи день з новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Лікар-резидент – 3 роки харчування та сну в лікарні, щоб добре виконувати свою роботу та мати добру медичну етику; Які види грибів слід їсти людям з високим кров'яним тиском?; Якщо ви хочете здорове серце, яку рибу слід їсти регулярно? ...

1 ложка часнику, замоченого в меді, щодня: що відбувається з цукром у крові та кров'яним тиском?

Часник і мед здавна відомі як поживні продукти, що приносять багато користі для здоров'я.

У поєднанні часник і мед створюють натуральний засіб, який допомагає зміцнити імунітет, покращити здоров'я серця, травлення і навіть боротися з багатьма інфекціями.

Нижче пані Бріттані Любек, дієтолог, яка працює в США, пояснить, що станеться з вашим організмом, якщо щодня пити 1 чайну ложку часнику, замоченого в меді.

У поєднанні з часником та медом це створює натуральний засіб, який допомагає зміцнити імунітет, покращити серцево-судинну систему та травлення - Фото: ШІ

Часник і мед пропонують схожі та унікальні переваги. Обидва мають антибактеріальні, противірусні, антиоксидантні та протизапальні властивості і можуть підтримувати здоров'я серця. Мед також містить антиоксиданти, а також має антибактеріальні та противірусні властивості.

Експерт з Любека сказав: часник містить аліцин, який має сильні антибактеріальні, противірусні та протизапальні властивості. Тим часом мед багатий на антиоксиданти, ферменти та поживні речовини, які допомагають зміцнити імунітет. Це поєднання вважається «золотим дуетом» для здоров’я. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 17 вересня .

Хочете мати здорове серце, яку рибу слід їсти регулярно?

Риба багата на незамінні поживні речовини, особливо на омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальні властивості та необхідні для функції кровоносних судин і кров'яного тиску. Однак не вся риба однаково містить омега-3.

Щоб мати здоровіше серце, людям потрібно регулярно вживати такі види риби:

Лосось . Лосось — одна з жирних риб, яка містить найбільше ейкозапентаєнової кислоти (EPA) та докозагексаєнової кислоти (DHA). Це дві омега-3 жирні кислоти, які, як науково доведено, корисні для здоров'я серця. Вони допомагають знизити рівень тригліцеридів у крові, підвищити рівень «хорошого» холестерину ЛПВП, зменшити згортання крові та уповільнити утворення бляшок в артеріях.

Регулярне вживання лосося допомагає знизити ризик серцевих захворювань - ФОТО: ШІ

Крім того, хронічне запалення є фактором, що сприяє розвитку серцевих захворювань. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі, мають здатність зменшувати запалення та покращувати гнучкість кровоносних судин, тим самим допомагаючи дещо знизити кров'яний тиск.

Скумбрія. Як і лосось, скумбрія багата на ЕПК та ДГК. Дослідження показують, що регулярне вживання скумбрії знижує ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та смерті від серцевих захворювань.

Варто зазначити, що тунець містить багато ртуті. Більша риба, як правило, має вищий рівень ртуті. Тому експерти рекомендують вживати дрібного тунця, виловленого в чистих водах, і вживати його помірно. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 17 вересня.

Які види грибів слід їсти людям з високим кров'яним тиском?

Гриби містять різноманітні біоактивні сполуки, які можуть сприяти зниженню кров'яного тиску, зменшенню запалення та покращенню ліпідів крові. Деякі дослідження показали, що регулярне вживання грибів може сприяти зниженню кров'яного тиску та покращенню загального здоров'я серця.

Однак не всі гриби мають однакову користь. Ефективність також залежить від дозування та способу приготування.

Гриби шиїтаке містять розчинну клітковину та деякі інші поживні речовини, які допомагають регулювати кров'яний тиск - ФОТО: ШІ

Нижче наведено види грибів, які люди з високим кров'яним тиском повинні включити до свого раціону:

Гриби шиїтаке. Гриби шиїтаке здавна славляться в кулінарії не лише своїм чудовим смаком, але й лікувальними властивостями. У дослідженні, опублікованому в журналі «Журнал науки про харчування та вітамінологію», вчені виявили, що раціон, що містить 5% грибів шиїтаке, може допомогти запобігти високому кров'яному тиску у лабораторних щурів.

Гриби шиїтаке містять сполуку еритаденін, яка пригнічує фермент, що виробляє холестерин, а також стеролів, що запобігають всмоктуванню холестерину в кишечнику. Крім того, гриби шиїтаке також багаті на бета-глюкан, тип розчинної клітковини, яка допомагає покращити рівень ліпідів у крові, знизити рівень шкідливого холестерину та сприяє регулюванню артеріального тиску.

Гливи. Гливи – це популярний, доступний гриб з високою харчовою цінністю. Цей гриб має здатність покращувати метаболічні показники, такі як рівень цукру в крові, жирів у крові, і навіть допомагає трохи знизити кров'яний тиск. Гливи також містять багато калію, мінералу, який допомагає виводити надлишок натрію, тим самим зменшуючи навантаження на кровоносні судини. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-toi-ngam-mat-ong-185250916234322741.htm