Що повинні робити люди з високим ризиком розвитку діабету, щоб запобігти цьому захворюванню?

Вік та генетика є двома значними факторами ризику розвитку діабету. Діти часто розвивають діабет 1 типу. і в цих випадках генетика відіграє велику роль у виникненні захворювання. Тим часом, діабет 2 типу зазвичай виникає у дорослих і часто пов’язаний зі способом життя, згідно з інформаційним сайтом про здоров’я Everyday Health (США).

Регулярні фізичні вправи можуть значно знизити ризик розвитку діабету у людей з групи високого ризику.

Одна з поширених помилкових думок щодо діабету полягає в тому, що люди з високим ризиком неминуче захворіють, наприклад, ті, хто має сімейний анамнез захворювання або має надмірну вагу. Це абсолютно невірно.

Хоча генетику та вік змінити неможливо, ми можемо змінити інші фактори ризику, такі як неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. Зміни способу життя можуть допомогти запобігти або відтермінувати початок діабету.

Малорухливий спосіб життя є значним фактором ризику розвитку діабету. Фізична активність допомагає контролювати рівень цукру в крові, вагу та артеріальний тиск.

Нездорові харчові звички також є значним фактором розвитку діабету. Раціон з високим вмістом оброблених продуктів, нездорових жирів і цукру наражає нас на ризик захворювання. І навпаки, раціон, багатий на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та пісні білки, може допомогти запобігти захворюванню.

Дослідження показали, що зміни способу життя, такі як регулярні фізичні вправи, здорове харчування та втрата ваги, можуть знизити ризик розвитку діабету до 58%.

Регулярні огляди також важливі для людей з групи високого ризику. Скринінг може допомогти знизити ризик недіагностованого діабету. Якщо у вас діабет і ви не отримуєте своєчасного втручання, це збільшує ризик серцевого нападу, інсульту, ниркової недостатності та багатьох інших ускладнень діабету, повідомляє Everyday Health .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/nguoi-co-nguy-co-bi-tieu-duong-cao-can-lam-gi-de-phong-benh-185240103124632991.htm