Несподівані переваги від достатнього вживання води

«Вживання великої кількості води допоможе багатьом функціям працювати якнайкраще, а також принесе багато користі для здоров’я». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Експерти показують, як контролювати захворювання нирок; 4 побічні ефекти, які попереджають, що ви вживаєте забагато омега-3 ; 5 переваг для здоров'я від регулярного вживання гранатів...

6 переваг для здоров'я від вживання великої кількості води

Вашому організму потрібна вода для багатьох важливих функцій. Вживання великої кількості води допоможе багатьом із цих функцій працювати якнайкраще та забезпечить багато переваг для здоров'я.

Вживання великої кількості води принесе такі переваги:

Кращі тренування. Одна з перших переваг вживання більшої кількості води полягає в тому, що це допомагає вам тренуватися ефективніше. Для належного функціонування м’язів необхідно підтримувати баланс важливих електролітів, таких як натрій, калій і магній.

Недостатнє споживання води спричинить електролітний дисбаланс і м’язові судоми. Якщо ви піднімаєте тяжкості для нарощування м’язової маси, недостатнє споживання води знизить м’язову працездатність, що унеможливить підняття достатньо важких предметів для їхньої стимуляції.

Багато важливих функцій організму потребують води.

Краща робота нирок. Нирки фільтрують відходи з крові та виводять їх із сечею. Тому ниркам потрібна достатня кількість води для належного виконання цієї функції. Вживання достатньої кількості води допоможе ниркам краще функціонувати. Нестача води збільшить концентрацію мінералів у сечі, що може легко призвести до утворення каменів у нирках.

Вживання великої кількості води допомагає освітлити шкіру. Коли клітини шкіри не отримують достатньо води, вони починають зменшуватися та легко утворюють зморшки. Навпаки, вживання достатньої кількості води допоможе шкірі стати пружнішою та яскравішою, зменшити зморшки та допомогти нам виглядати молодшими. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 3 січня.

4 побічні ефекти, які попереджають, що ви приймаєте забагато омега-3 жирних кислот

Через їхню користь для здоров'я серця, мозку, очей та імунної системи, омега-3 жирні кислоти є невід'ємною частиною здорового харчування. Однак споживання надмірної кількості цих жирних кислот може бути шкідливим.

Оскільки організм не може синтезувати омега-3 жирні кислоти, їх необхідно доповнювати за допомогою продуктів, багатих на омега-3, таких як лосось, тунець, скумбрія, насіння льону або насіння чіа. Крім того, прийом капсул омега-3 також є способом доповнити організм достатньою кількістю цих жирних кислот.

Омега-3 жирні кислоти корисні для здоров'я, але їх надлишок може бути шкідливим.

Надмірне вживання омега-3 жирних кислот може призвести до таких побічних ефектів:

Занадто багато омега-3 жирних кислот збільшує ризик кровотечі. Включення омега-3 жирних кислот до вашого щоденного раціону є безпечним та корисним для здоров'я. Однак надмірне вживання може збільшити ризик кровотечі, особливо при прийомі високих доз добавок риб'ячого жиру. Це пояснюється тим, що омега-3 жирні кислоти діють як природний антикоагулянт. Високі дози цієї поживної речовини впливають на активність тромбоцитів, тим самим погіршуючи згортання крові.

Фібриляція передсердь. Фібриляція передсердь – ще один серйозний побічний ефект від прийому надмірної кількості добавок омега-3 жирних кислот. Цей стан може спричинити порушення серцевого ритму, збільшуючи ризик утворення тромбів, інсульту та серцевої недостатності.

Проблеми зі шлунково-кишковим трактом. За даними Національних інститутів охорони здоров’я (США), прийом добавок омега-3 жирних кислот іноді може спричиняти певний дискомфорт у травленні, такий як печія, нудота та діарея. Це пояснюється тим, що омега-3 має м’який проносний ефект і містить багато жиру, тому іноді може спричиняти дискомфорт. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 3 січня.

5 переваг для здоров'я від регулярного вживання гранатів

Гранати – одні з найкорисніших фруктів. Вони містять мало калорій і жирів, але багаті на клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Регулярне вживання гранатів має багато переваг для здоров'я.

Регулярне вживання гранатів забезпечить такі переваги для здоров'я:

Запобігає хронічним захворюванням. Гранати багаті на антиоксиданти, особливо поліфенольні сполуки. Серед поліфенолів є потужні антиоксиданти, такі як пунікалагін, антоціанін та гідролізований танін.

Ці антиоксиданти допомагають зменшити оксидативний стрес, тим самим запобігаючи багатьом хронічним захворюванням, таким як атеросклероз, високий кров'яний тиск, серцева недостатність, діабет, артрит або хронічна хвороба нирок.

Гранатовий сік допомагає запобігти хронічним захворюванням та покращити серцево-судинну систему

Протираковий. Кілька досліджень показали, що гранатовий сік має протизапальні властивості та допомагає запобігти росту ракових пухлин. Дослідження на тваринах показали, що гранати містять речовини, які уповільнюють ріст пухлин раку печінки на ранніх стадіях. Екстракт граната також може бути корисним у лікуванні раку простати.

Покращує здоров'я серцево-судинної системи. Гранати містять високий рівень рослинних пігментів антоціану та антоксантину, які підтримують здоров'я серцево-судинної системи. Деякі дослідження свідчать про те, що ці пігменти допомагають знизити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ. Це тип холестерину, який закупорює артерії, що призводить до серцево-судинних подій, таких як інфаркти та інсульти. Крім того, вживання граната щодня може допомогти знизити систолічний артеріальний тиск і запобігти затвердінню артерій. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm