Несподівані переваги бамії

За даними Hindustan Times , бамія давно відома своєю здатністю запобігати серцевим захворюванням, діабету 2 типу, проблемам з травленням та деяким видам раку.

«Окра багата на поживні речовини, містить багато вітамінів і мінералів, але містить мало калорій. Вона є джерелом клітковини, яка допомагає запобігти запорам і покращити травлення. Окра також містить багато мінералів, таких як калій, кальцій, магній, вітаміни С, К і фолат», — сказала Рохіні Патіл, дієтолог з Індії.

За словами пані Патіл, нижче наведено деякі з найважливіших переваг окри для здоров'я.

Окра багата на поживні речовини та мінерали, але містить мало калорій.

Зменшити ризик серцевих захворювань

Окра містить розчинну клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин), що корисно для вашого серця та знижує ризик серцевих захворювань. Фолат, що міститься в окра, також допомагає знизити рівень гомоцистеїну, ще одного фактора ризику серцевих захворювань.

Контроль рівня цукру в крові

Розчинна клітковина в окра допомагає регулювати всмоктування цукру в травному тракті, стабілізуючи рівень цукру в крові. Згідно з дослідженнями, деякі сполуки в окра також можуть допомогти інсуліну ефективно працювати, підтримуючи клітини в засвоєнні глюкози.

Зміцнити імунну систему

Окра багата на вітамін С, який допомагає зміцнити імунну систему. Вітамін С стимулює вироблення та активність лейкоцитів, які допомагають організму боротися з бактеріями та вірусами.

Пребіотична клітковина в окра також забезпечує поживні речовини для корисних мікроорганізмів у шлунку, сприяючи формуванню здорової імунної системи.

Добре для вагітних жінок

Окра є багатим джерелом фолієвої кислоти, яка необхідна вагітним жінкам, оскільки допомагає запобігти дефектам нервової трубки у плода, що розвивається.

Фолат також необхідний для вироблення еритроцитів, допомагаючи запобігти анемії, поширеній проблемі під час вагітності.

Допомагає зміцнити кістки

Окра багата на вітамін К і кальцій, що допомагає збільшити щільність кісток і зменшити ризик переломів, спричинених остеопорозом. Вітамін К відіграє важливу роль у метаболізмі кісток, допомагаючи зміцнювати кістки.

Добре для шкіри та волосся

Вітамін С, що міститься в окри, відіграє важливу роль у виробленні колагену, який допомагає підтримувати шкіру та волосся пружними та еластичними. Антиоксиданти в окри захищають шкіру від пошкодження вільними радикалами, допомагаючи зберегти її здоровою та молодою.

Крім того, окра містить вітаміни A, E, K та мінерали, такі як цинк і магній, які допомагають живити шкіру та волосся зсередини.

Джерело: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-khong-ngo-tu-dau-bap-185240525183538405.htm