За словами доктора Куач Тху Транга, спеціаліста з дерматології в лікарні загального профілю Там Ань у Ханої , здорова шкіра – це не лише результат дорогої косметики, а й залежить від щоденних звичок догляду за шкірою.
Вживання теплої води після пробудження допомагає відновити водний баланс організму, оскільки він природним чином втрачає воду протягом ночі через дихання та виділення. При достатньому зволоженні шкіра стає м’якшою, еластичнішою та здоровішою на вигляд. Цей метод також допомагає поповнювати запаси рідини, покращує кровообіг, підтримує функцію печінки та нирок, а також покращує обмін речовин. Ви можете додати мед і кілька скибочок лимона, щоб посилити зволожувальний та антиоксидантний ефект зсередини. Вітамін С у лимоні допомагає освітлити шкіру та запобігти появі акне.
Базове очищення обличчя після пробудження допомагає очистити пори та підготувати шкіру до засвоєння поживних речовин з наступного етапу догляду. Після довгої ночі шкіра часто накопичує шкірне сало, бруд та бактерії з навколишнього середовища або постільної білизни. Вмивання обличчя прохолодною водою та ніжного масажу протягом приблизно 60 секунд достатньо для ефективного очищення, не пошкоджуючи захисний бар'єр шкіри.
Людям із жирною або схильною до акне шкірою слід вибирати засіб для очищення, що містить саліцилову кислоту – тип BHA, який глибоко очищає пори, допомагає контролювати виділення шкірного сала та зменшує ризик утворення акне. Для сухої або чутливої шкіри віддавайте перевагу ніжним засобам зі збалансованим pH (близько 5,5), без спирту, мила чи ароматизаторів, щоб уникнути подразнення та запобігти сухості. Ніжно масажуйте обличчя круговими рухами зсередини назовні, щоб стимулювати кровообіг, розслабити м’язи обличчя, підтримати лімфодренаж та природним чином освітлити шкіру.
Після вмивання прикладіть холодний компрес до обличчя на 1-2 хвилини, щоб звузити пори, зменшити набряклість і заспокоїти шкіру. Потім використовуйте тонік для балансування pH, щоб підготувати шкіру до кращого засвоєння поживних речовин з наступних засобів.
Правильне зволоження допомагає відновити природний захисний бар'єр шкіри, запобігаючи зневодненню, підвищуючи м'якість і пружність, уповільнюючи процеси старіння, зменшуючи дрібні зморшки та мінімізуючи ризик появи акне, спричиненого зневодненням та надмірним виробленням шкірного сала. Доктор Транг радить використовувати відповідні зволожуючі засоби, включаючи сироватки, що містять активні інгредієнти, такі як гіалуронова кислота, ніацинамід і гліцерин, які ефективно притягують і утримують воду. Зволожувальні засоби слід вибирати відповідно до типу шкіри для оптимальної ефективності та запобігання закупоренню пор.
Використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF 30 або вище, щоб захистити клітини шкіри від впливу сонячного світла. Навіть у хмарні дні або в приміщенні UVA/UVB промені все ще можуть проникати крізь скло та негативно впливати на вашу шкіру. Тому наносьте сонцезахисний крем принаймні за 15-20 хвилин до виходу на вулицю. Якщо ви перебуваєте на вулиці, повторно наносьте його кожні 2-3 години, щоб підтримувати захист від старіння, темних плям та ризику раку шкіри.
Щоранку займайтеся легкими фізичними вправами протягом 10-20 хвилин, такими як ходьба, розтяжка або йога, щоб покращити кровообіг, доставляти кисень і поживні речовини до шкіри та виводити токсини через піт. Якщо у вас немає часу на фізичні вправи, медитація або практика глибокого дихання протягом кількох хвилин також можуть допомогти зменшити стрес – фактор, який підвищує рівень кортизолу, що призводить до появи акне, тьмяної шкіри та передчасного старіння.
Здоровий сніданок забезпечує організм необхідними поживними речовинами, такими як білок, клітковина, корисні жири та вітаміни, особливо вітамін С та цинк. Вони не лише заряджають організм енергією, але й допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та живлять шкіру зсередини.
Фрукти, багаті на вітамін С, такі як апельсини, ківі та полуниця, сприяють виробленню колагену та освітлюють шкіру. Насіння, таке як овес, насіння чіа та насіння льону, містить багато омега-3 жирних кислот та клітковини, які зменшують запалення та захищають шкірний бар'єр. Яйця, йогурт та бобові є хорошими джерелами білка та містять цинк, який сприяє регенерації та відновленню шкіри.
Обмежте споживання рафінованого цукру , жирних молочних продуктів та фастфуду, оскільки вони можуть посилити запалення, спричинити акне та з часом зробити шкіру тьмяною.
Уникайте важкого макіяжу , оскільки він може закупорювати пори. Слід використовувати легкий тональний крем без олії з додатковим зволожувальним кремом та сонцезахисним кремом. Ретельно знімайте макіяж в кінці дня, щоб уникнути висипань та тьмяності.
Обмежте використання телефону одразу після пробудження, оскільки синє світло від екрану може проникати крізь епідерміс, впливаючи на глибші шари шкіри. Доктор Транг сказав, що тривалий вплив цього світла збільшує оксидативний стрес, руйнує клітинну ДНК, викликає гіперпігментацію та прискорює передчасне старіння.
Регулярне дотримання цих звичок не лише допомагає зберегти вашу шкіру здоровою та сяючою, але й інвестує в тривале здоров'я та красу.
Джерело: https://baohatinh.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-tot-cho-da-post292549.html
Коментар (0)