Звичні продукти допомагають запобігти раку

«Регулярне вживання продуктів, багатих на антиоксиданти, не лише допомагає знизити ризик раку, але й запобігає його розвитку». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Несподівані наслідки 10 хвилин пробіжок щоранку; Поширені помилки під час використання яблучного оцту ; 3 попереджувальні ознаки слабкого серця...

3 антиоксиданти, які дуже добре допомагають запобігти раку

Регулярне вживання продуктів, багатих на антиоксиданти, не тільки допомагає знизити ризик розвитку небезпечних видів раку, але й запобігає їх розвитку.

Сучасний спосіб життя збільшує ризик раку у молодих людей, особливо у тих, хто вживає багато обробленої їжі та веде малорухливий спосіб життя. Харчування важливе не лише тому, що воно допомагає нам підтримувати життя, але й тому, що правильне харчування може запобігти раку.

Папайя багата на вітамін С, який має протиракову дію.

Антиоксиданти працюють, щоб протидіяти шкідливому впливу вільних радикалів – хімічних речовин, які пошкоджують клітини, змінюють ДНК та викликають ріст ракових клітин. Саме завдяки цьому ефекту антиоксиданти можуть допомогти запобігти раку.

Лікопін. Лікопін – це антиоксидант, що міститься в помідорах, який пригнічує окислення та діє як захисник клітин від вільних радикалів. Крім того, лікопін також має багато інших переваг для здоров'я.

Лікопін належить до групи каротиноїдів, що містяться в гарбузах, помідорах, моркві та болгарському перці. Каротиноїди особливо ефективні проти раку товстої кишки, легень, молочної залози та простати.

Ресвератрол. Ресвератрол – це антиоксидант із групи поліфенолів, який міститься в ягодах, червоному вині, арахісі та фісташках. Дослідження показують, що ресвератрол не лише допомагає боротися з раковими клітинами, але й знижує ризик серцевого нападу та інсульту. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 30 жовтня.

3 попереджувальні ознаки слабкого серця

До поширених попереджувальних ознак серцевого нападу належать біль у грудях та серцебиття. Однак, експерти кажуть, що є й інші ознаки, які вказують на слабке серце та потенційний ризик серцевого нападу.

Окрім болю в грудях та серцебиття, серцеві напади також супроводжуються болем, що віддає в руки, спину, нижню щелепу, нудотою, пітливістю та низкою інших симптомів. Однак, перш ніж настане серцевий напад, організм покаже деякі ознаки того, що серце слабке та потребує догляду.

Кашель з кривавим слизом є одним із симптомів застійної серцевої недостатності.

Попереджувальні ознаки слабкого серця, які не слід ігнорувати, включають:

Задишка під час ходьби. Задишка є найпоширенішим симптомом серцевої недостатності. Це відчуття є дискомфортним і викликає у пацієнта відчуття задухи. Коли серце слабке, задишка спочатку виникає лише під час фізичного навантаження. Але з часом пацієнт відчуватиме посилення задишки. Зрештою, навіть у стані спокою та нерухомості пацієнт відчуватиме задишку.

Експерти кажуть, що пацієнтам із захворюваннями серця потрібно негайно звернутися до лікарні, якщо у них виникають труднощі з диханням разом із такими симптомами, як озноб, кашель, висока температура або хрипи.

Набряки ніг. Набряки ніг виникають, коли в тканинах ніг накопичується занадто багато рідини. Якщо набряк спричинений скупченням крові у венах ніг, причиною може бути серцева недостатність.

Серцева недостатність послаблює здатність серця перекачувати кров. Цей стан призводить до уповільнення кровотоку та накопичення її у венах ніг, а також накопичення рідини в навколишніх тканинах. Коли виникає набряк ніг разом із утрудненим диханням, пацієнту необхідно негайно звернутися до лікарні. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 30 жовтня .

Дивовижний ефект від 10 хвилин бігу щоранку

Люди, які не мають часу на фізичні вправи, можуть отримати багато користі від простої 10-хвилинної пробіжки. Існує багато досліджень, які доводять, що пробіжка може покращити фізичне та психічне здоров'я.

Якщо можливо, бігайте вранці зручніше, оскільки погода зазвичай прохолодніша. Ранкові фізичні вправи можуть забезпечити заряд енергії, який допоможе розпочати день.

Тут експерти пояснюють переваги пробіжок лише 10 хвилин щоранку.

Люди, які не мають часу на фізичні вправи, можуть отримати багато переваг, просто пробігавшись протягом 10 хвилин.

Доктор Тодд Бакінгем, професор фізичних вправ у Державному університеті Гранд-Веллі (США), поділився: «Якби біг або фізичні вправи були наркотиком, це був би найпоширеніший препарат у світі через усі переваги для здоров’я, які він приносить».

Здоровіше серце. Біг лише 10 хвилин на день допомагає підтримувати здоров'я вашого серця. Це допомагає контролювати кров'яний тиск і покращує роботу серця. М'язи швидше перекачують кров, що підтримує здоров'я вашого серця. Тож спробуйте бігати кілька хвилин щодня.

Для новачків у бігунах перші кілька пробіжок можуть бути важкими, каже доктор Бакінгем. Ваше дихання утруднене, серце калатає, і ви ледве можете підняти ноги. Але через кілька тижнів тренувань стане легше. Якщо ви носите фітнес-трекер, ви можете помітити, що ваш пульс падає під час бігу порівняно з тим, коли ви тільки починали. Чим більше ви тренуєтеся, тим сильнішим стає ваше серце .

Відчувайте себе щасливішим. Під час бігу рівень гормону щастя ендорфіну підвищується, допомагаючи вашому тілу почуватися щасливішим і здоровішим. Дослідження показують, що всього 10 хвилин бігу можуть збільшити щастя. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm