Бодібілдер Фам Ван Мах дотримувався суворого режиму тренувань і правильного харчування, щоб вчора, 9 листопада, виграти свій шостий чемпіонат світу у ваговій категорії до 55 кг.
Фам Ван Мах святкує золоту медаль у ваговій категорії до 55 кг на чемпіонаті світу у Вонджу, Південна Корея, увечері 9 листопада. Фото: FBNV
– Ви були чемпіоном світу у ваговій категорії до 55 кг у 2001, 2009, 2010, 2014 та 2017 роках. Цього разу ви змагалися у віці 47 років і знову перемогли, як ви почуваєтеся інакше?
– Не можна сказати, що я не здивований, але я радий і пишаюся тим, що продовжую стояти на найвищому п'єдесталі. У кожному турнірі я налаштований на найкращий рівень, готовий до будь-якої ситуації, щоб показати найкращий результат.
– Як ви цього разу готуєтеся до турніру у Вонджу, Корея?
– Я часто жартую, але це правда: «Знай себе і свого ворога, і виграєш 100 матчів». Окрім сильних спортсменів з Таїланду, Малайзії, М’янми..., з якими я зустрічався, на цьому турнірі також є інші дуже хороші спортсмени. Я також помічаю, що щороку спортсмени з інших країн досягають значного прогресу в підготовці. Тому я сам маю ретельно готуватися, уважно вивчати своїх суперників, щоб побачити, які у них є слабкі та сильні сторони, щоб я міг їх подолати та вчитися. Завдяки цьому я подолав низку сильних суперників, щоб стати чемпіоном.
– Займаючись бодібілдингом з 1997 року, який секрет допомагає вам залишатися відданим цьому виду спорту досі?
- Маючи понад 20 років досвіду тренувань та змагань з бодібілдингу, я засвоїла багато уроків та секретів підтримки форми. У звичайні дні я тренуюся дві години, але на фінальних етапах змагань збільшую обсяг до 3-5 годин.
Крім того, я також наголошую на харчуванні – факторі, який завжди дуже важливий для спортсменів загалом, і бодібілдерів зокрема. Гарний режим харчування допомагає мені підтримувати мою м’язову систему та мати здоров’я для регулярних тренувань. Крім того, я також маю дисциплінувати себе, щоб тренуватися та змагатися, наприклад, обмежувати алкоголь та стимулятори, їсти менше жирної їжі, не смаженої..., вчасно спати, висипатися. Коли ви формуєте себе в рамках з високою усвідомленістю, успіх прийде до вас.
- У 47 років, будучи пам'ятником в'єтнамського бодібілдингу, з якими труднощами ви стикаєтеся порівняно з тим, коли були молодшими?
– Жартую, мені здається, що чим більше я тренуюся, тим молодшим стаю. Але чесно кажучи, у цьому віці етап підготовки також стикається з багатьма труднощами та викликами. Коли стаєш старшим, нарощування м’язів та груп м’язів відбуватиметься повільніше, ніж раніше. Твоя фізична сила також не така гнучка та витривала, як у молодості. Крім того, травми трапляються частіше. У мене також є своє життя, мені доводиться турбуватися про багато речей, тому я більш схильний до стресу... Але коли я долаєш ці труднощі, я почуваюся щасливим у бодібілдингу.
– То коли ви плануєте змагатися?
– Думаю, я змагатимуся ще кілька років, бо моя м’язова маса все ще дуже хороша для змагань. Чим старший імбир, тим він гостріший.
- Бодібілдинг стає дедалі популярнішим, і все більше молодих людей хочуть займатися ним професійно. Що ви їм порадите?
- Бодібілдинг – популярний і чудовий вид спорту для всіх. Але щоб займатися ним, потрібно вчитися та вивчати його, перш ніж займатися ним як своєю пристрастю. Якщо ви це зробите, то ваш шлях буде правильним, і ви досягнете своєї мети безпечно та ефективно.
Vnexpress.net
Коментар (0)