Дуріан дуже смачний, але як би вам він не подобався, їсти його слід лише в певній кількості.

Хоча дуріан є дуже хорошим джерелом поживних речовин, він також містить багато калорій і вуглеводів, тому нам слід споживати його помірно, повідомляє новинний сайт лікарні Вібраваді.

Тож скільки дуріану на день корисно для здоров'я?

Не слід з'їдати більше 2-3 часточок дуріана на день.

Міністерство охорони здоров'я Таїланду рекомендує помірне споживання дуріана, не більше 2-3 часточок на день, оскільки це може спричинити жар та збільшення ваги, повідомляє веб-сайт про здоров'я Health Exchange.

У повідомленні зазначалося: якщо ви хочете насолоджуватися перевагами та харчовою цінністю дуріана, вам не слід їсти більше 2-3 часточок на день, уникати регулярного харчування та зменшити кількість крохмалю в основних стравах, повідомляє лікарня Вібраваді.

Якщо ви з'їсте 4-6 упаковок, ваш організм отримає таку ж кількість калорій, як і з 2 основних прийомів їжі. У цей час вам слід зменшити розмір порції основного прийому їжі.

Експерти з лікарні Changi General Hospital (Сінгапур) також рекомендують вживати лише 2-3 сегменти дуріана на день, повідомляє Health Exchange.

7 порад щодо вживання дуріану для міцного здоров'я

Окрім рекомендації щодо помірного споживання дуріану, Міністерство охорони здоров'я Таїланду також пропонує 7 порад щодо здорового споживання дуріану:

Діабетикам слід обмежити вживання дуріана.

1. Вибирайте не надто стиглий дуріан, оскільки чим стигліший плід, тим солодший він буде і тим більше крохмалю та цукру містить.
2. Їжте дуріан вранці або протягом дня, уникайте вживання їжі перед сном. Дуріан має високий вміст калорій, що призводить до накопичення жиру в організмі, оскільки організм не спалює всю енергію ближче до сну. А якщо ви їсте дуріан, зменште кількість крохмалю та цукру в інших стравах, повідомляє лікарня Вібраваді.
3. Не вживайте дуріан з висококалорійними продуктами, оскільки це ще більше збільшить споживання калорій.
4. Не поєднуйте дуріан з алкоголем або безалкогольними напоями, оскільки він містить багато жирів і вуглеводів.
5. Після вживання дуріану слід пити багато води, щоб охолонути, оскільки дуріан «гострий».
6. Вживання дуріану може легко призвести до збільшення ваги, тому вам слід приділяти час фізичним вправам після їжі, щоб допомогти спалювати енергію та уникнути накопичення жиру. Поєднання фізичних вправ з обмеженим харчуванням може допомогти контролювати вагу під час сезону дуріану.
7. Діабетикам слід обмежити споживання дуріану. Цей фрукт має високий вміст цукру. Вживання занадто великої кількості дуріану або занадто часте вживання може вплинути на рівень цукру в крові. Найкраще проконсультуватися з лікарем перед вживанням.

Джерело: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm