Наслідки вживання теплої води після пробудження та продукти, яких слід уникати натщесерце

Експерти у сфері охорони здоров'я стверджують, що вживання теплої води одразу після пробудження може бути ідеальним способом розпочати день, приносячи багато користі для здоров'я.

Вживання теплої води після пробудження має багато переваг для здоров'я , але вода не повинна бути надто гарячою. (Джерело: Pixabay)

Три основні ефекти вживання теплої води

У своєму особистому TikTok, де є понад 2 мільйони підписників, американський лікар Кунал Суд поділився, що вживання теплої води натщесерце має 3 основні ефекти: покращення травлення, підтримку схуднення та стимулювання кровообігу.

За словами доктора Суда, «тепла вода допомагає розчиняти продукти, які зазвичай важко перетравлюються. Також є дослідження, які показують, що тепла вода може полегшити запор».

Він послався на результати дослідження, опубліковані в журналі Gastroenterology Nursing, які показують, що питна вода з температурою 37 градусів Цельсія має «сприятливий вплив на діяльність кишечника».

Окрім того, що тепла вода корисна для травлення, вона також може допомогти у втраті ваги. «Тепла вода може тимчасово прискорити метаболізм вашого організму. Це пояснюється тим, що ваш організм працюватиме над тим, щоб повернути теплу воду до температури тіла, і невелике збільшення швидкості метаболізму допоможе вам спалювати калорії», — каже доктор Суд.

Не тільки це, вживання теплої води покращує кровообіг і кровообіг, оскільки розширює кровоносні судини.

Однак він також зазначив: «Важливо бути обережним і переконатися, що вода не надто гаряча, щоб уникнути ризику опіків».

Продукти, які не слід їсти, коли голодні

Відчуваючи голод, багато людей часто обирають будь-що, щоб задовольнити свою тягу до їжі. Однак є продукти, які знайомі, але не підходять для вживання натщесерце, оскільки вони можуть швидко знову викликати відчуття голоду, спричинити дискомфорт у травленні або навіть негативно вплинути на здоров'я в довгостроковій перспективі.

Напої: Безалкогольні напої та газовані напої містять багато цукру, але не викликають відчуття ситості. Фактично, газ у безалкогольних напоях може спричинити здуття живота та подразнення шлунка.

Фруктовий сік у пляшках або фруктові смузі також не є гарним вибором, оскільки в них часто бракує клітковини, що легко призводить до підвищення рівня цукру в крові, а потім швидкого зниження, через що організм втомлюється і відчуває тягу до більшої кількості їжі.

Крім того, вживання кави або чаю натщесерце може стимулювати секрецію кислоти, викликаючи печію, біль у шлунку і навіть виразку, якщо часто це робити.

Їжа: Рафіновані крохмалі, такі як білий хліб, біла паста або тістечка, містять багато простих цукрів, які засвоюються занадто швидко, через що відчуття ситості триває недовго.

Так само цукерки, печиво та закуски з низьким вмістом клітковини, хоча й смачні, містять порожні калорії, які не живлять організм належним чином. Деякі з них також містять добавки, такі як глутамат натрію, який може стимулювати бажання їсти більше.

Крім того, гостра, кисла або кислі продукти (такі як перець чилі, цитрусові) можуть легко подразнювати слизову оболонку шлунка, що призводить до здуття живота та дискомфорту.

Джерело: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html