РіккіЛінн Шилдс Ханніган, фізіотерапевт зі США, сказала, що коливання ваги від 0,25 до 1,5 кг на день є нормальним явищем. Існує багато факторів, які пояснюють це явище.
Насправді, коливання ваги є цілком нормальними і можуть бути пояснені біологічними факторами та щоденними звичками.
За даними сайту про здоров'я , на показники ваги впливають споживання їжі, споживання води, гормони та фактори травлення.
Час зважування
Час зважування може мати значення. Вага тіла природним чином коливається протягом дня через споживання їжі та води, травлення та потовиділення.
Зважування в один і той самий час щодня допомагає зменшити коливання. Це означає виробити звичку зважуватися вранці після відвідування туалету та перед сніданком.
Час зважування може мати значення
Фото: ШІ
Їжа
Те, що ви їсте протягом дня, може спричинити короткочасні коливання ваги. Продукти з високим вмістом вуглеводів або солі змушують ваш організм затримувати воду та тимчасово набирати вагу.
Ці зміни лише тимчасово додають маси тілу, поки їжа не перетравиться та не виведеться. Вони не відображають фактичних змін у кількості жиру в організмі.
Рівень гідратації
Вода становить 45-75% маси тіла, тому рівень гідратації значно впливає на короткострокові коливання ваги.
Деякі люди можуть зневоднювати організм через надмірне потовиділення або недостатнє споживання води, що призводить до зниження ваги.
І навпаки, споживання занадто великої кількості солі або недостатня фізична активність можуть призвести до затримки води в організмі та тимчасового набору ваги. У цьому випадку зміна ваги зумовлена водою в організмі, а не жиром.
Гормональний вплив
Гормональні зміни впливають на затримку води, апетит та метаболізм. Під час менструального циклу коливання рівня естрогену та прогестерону викликають тимчасову затримку води та натрію, що призводить до тимчасового збільшення ваги.
Гормони стресу, такі як кортизол, також впливають на харчові звички та кількість води, яку утримує ваш організм. Це може спричинити невеликі зміни жирової маси, що може вплинути на вашу щоденну вагу.
Травна діяльність
Кількість разів, коли ви відвідуєте туалет щодня, також впливає на вашу вагу. Нормальним вважається в середньому близько 1,2 разів на день протягом 24 годин.
Запор або нечасте випорожнення кишечника можуть спричинити тимчасове збільшення ваги через затримку стільця та води. Більш рідкий стілець може призвести до тимчасової втрати ваги.
Невеликі щоденні коливання ваги є нормальними і рідко відображають зміни в кількості жиру в організмі. Їжа, вода, гормони та інші фактори впливають на вагу. Однак, якщо ви помічаєте швидкі, незвичайні зміни ваги, раптове збільшення або втрату, вам слід звернутися до лікаря, щоб виключити наявність основних захворювань .
Джерело: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
Коментар (0)