Здоровий розум: вдячність може допомогти вам зцілитися

Доктор Роберт А. Еммонс, відомий американський психолог, стверджував, що вдячність може допомогти зцілити, зарядити енергією та змінити життя в позитивному напрямку.

Два десятиліття тому в рамках знакового дослідження, проведеного відомим американським психологом доктором Робертом А. Еммонсом, було розглянуто, як вдячність приносить користь людям, і було виявлено, що вона може покращити психологічне здоров'я.

На сьогоднішній день численні дослідження показали, що вдячність, подяка за хороші речі в житті та вираження вдячності іншим позитивно впливають на те, що ви думаєте та відчуваєте, згідно з новинним сайтом Live Well.

Вдячність може допомогти вам зцілитися та змінити ваше життя на позитивні сторони.

Шуттерсток

Доктор Еммонс каже, що вдячність зцілює, заряджає енергією та змінює життя на позитив.

Вдячність – це почуття, яке виникає, коли ви усвідомлюєте, що у вашому житті є хороші речі. Але доктор Філіп Воткінс, професор психології Східного Вашингтонського університету (США), застерігає: відчуття цього почуття – це лише половина проблеми. Він каже, що вираження вдячності не менш важливе, ніж отримання реальних переваг.

У кількох дослідженнях учасників просили написати листи подяки або перерахувати позитивні речі у своєму житті, а потім вимірювали вплив цих дій.

Результати показали, що участь у таких актах вдячності корисна для психічного здоров'я, зменшуючи симптоми депресії та тривоги, підвищуючи самооцінку та покращуючи задоволення від повсякденного життя, згідно з Live Well.

Вдячність також допомагає знизити кров'яний тиск і робить вас щасливими.

Ілюстрація: Shutterstock

А вдячність не лише покращує щастя того, хто дарує, і того, хто отримує, але й може бути корисною для тих, хто її спостерігає. Спостереження за діями двох людей може зігріти вас і зробити вас приємними в душі.

Мене вразили об’єктивні, біологічно перевірені результати, каже доктор Еммонс. Наприклад, дослідження показують, що вдячність також знижує кров’яний тиск і демонструє вищу варіабельність серцевого ритму — ознаку щастя.

Докторка Сара Алго, американська професорка соціальної психології, каже, що вдячність – це «дар, який продовжує дарувати», продовжуючи приносити користь у довгостроковій перспективі.

Щоб зробити вдячність довгостроковою звичкою, спробуйте пов’язати свою практику вдячності з укоріненою звичкою, наприклад, думати про речі, за які ви вдячні, вранці.

Доктор Гретхен Шмельцер, психолог з Філадельфії (США), радить бути вдячними за те, що можливо, і не дозволяти собі зосереджуватися на неможливому.

Вдячність дозволяє нам дивитися на те, що ми маємо, і відчувати себе достатньо, додає доктор Шмельцер.

Джерело: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm