Продукти, що пом'якшують характер і зменшують дратівливість у житті

Якщо ви запальна людина, то знаєте, наскільки руйнівним може бути гнів. Ключ криється в неврологічних реакціях у вашому мозку. Вживання продуктів, які контролюють ваші нерви, є безпечним і корисним для вашого здоров'я.

Дратівливість, якщо її не контролювати належним чином, негативно вплине на психічне здоров'я та стосунки з оточуючими - Ілюстративне фото

Доктор Цао Хонг Фук з Військового шпиталю 103 сказав, що дратівливість – це негативний емоційний стан, з яким ми всі можемо зіткнутися у повсякденному житті. Вона часто проявляється через дискомфорт, розчарування та гнів.

Люди, які схильні до дратівливості, схильні бурхливо та неконтрольовано реагувати на неприємні, стресові або неприємні ситуації. Це природна психологічна реакція, але якщо з дратівливістю не впоратися належним чином, вона може негативно вплинути на психічне здоров'я та стосунки з оточуючими.

Коли ми перебуваємо під тиском, стресом або маємо проблеми з фізичним та психічним здоров'ям... ми легко стаємо дратівливими. Ключ криється в нервових реакціях мозку, а додавання прохолодної їжі допомагає пом'якшити гнів, що корисно для здоров'я.

Гірка диня дуже добре допомагає контролювати нерви.

Гірка диня високо цінується за свій гіркий смак, який дуже добре охолоджує організм. Крім того, гірка диня також стимулює фільтрацію нирок, допомагаючи виводити токсини з організму.

Застосування: Якщо ви можете контролювати чистоту їжі, найкраще використовувати сиру гірку диню. Ви можете вичавити сік для пиття або нарізати її тонкими скибочками, змішати та їсти сирою. Якщо ви не любите сира їжа, ви можете використовувати гірку диню у смаженому вигляді (смажена з яйцями), вареному (варена вегетаріанська страва) або приготованому на пару (тушковане м'ясо). Вживання приблизно 3-5 гірких динь на день буде дуже корисним.

Гарбуз корисний для людей із запальною вдачею завдяки швидкому метаболізму.

Гарбуз досі відомий як найкрутіший фрукт у списку крутих фруктів. Він може уповільнити метаболізм організму, тому йому легко контролювати надлишок вогню в організмі.

Ще однією його особливістю є низька енергетична цінність, тому вживання гарбуза ідеально підходить для боротьби зі збільшенням теплоутворення через метаболізм. Крім того, люди також довели, що гарбуз має певний сечогінний ефект.

Спосіб застосування: Ви можете вживати варений гарбуз, тушкований гарбуз, смажений гарбуз щодня, як і інші звичайні страви. Але якщо ви дуже розлючені, швидко вичавіть гарбузовий сік і випийте його. Не забудьте додати цукор і трохи льоду, ви швидко заспокоїтеся. Якщо ви запальна людина, найкраще активно їсти гарбуз.

Соєві боби знижують електричну активність у клітинах мозку

Соєві боби – це перший продукт, про який не слід забувати. Соєві боби не тільки корисні для профілактики захворювань, але й для боротьби з «вогняною війною» всередині вас.

Соєві боби містять багато амінокислоти триптофану, природної амінокислоти, яка має властивість знижувати активність нервової системи, балансувати та зменшувати електричну активність у клітинах мозку.

Але чи знаєте ви це? Гнів – це просто надмірна стимуляція нервових клітин, що призводить до підвищеної електричної активності. Використання триптофану – це використання хімічних сполук для заспокоєння нервів. Або, кажучи прямо, соя має заспокійливий ефект на нерви.

Щоб отримати максимальну користь від цього, слід використовувати сирі соєві боби, соєвий сік та смузі. Таким чином, ви отримаєте повну кількість амінокислот без денатурації. Ви можете використовувати соєве молоко замість цього.

Випивайте приблизно 200 мл склянки соєвого соку або чистого соєвого молока на день, і ваш мозок буде в порядку. Або ж, коли ви бачите, що наближається бійка, вам слід негайно випити соєве молоко. Але зверніть увагу на свою травну систему, бо якщо ви до неї не звикли, вас можуть одразу «побити».

Вживання правильних продуктів харчування та спілкування з друзями допоможе зменшити дратівливість - Ілюстративне фото

Банани стабілізують нервові клітини

Банани мають властивості, що заспокоюють людей із запальною нервовою системою. Банани містять багато речовин, але однією з них є калій. Калій є стабілізатором клітин, зокрема нервових.

Біологічно, перепади настрою – це, по суті, зміни електричної активності нервових клітин. Запобігання «розряду» означає запобігання виникненню гніву. Калій робить це.

Окрім калію, банани також діють як бета-блокатори, речовини, що мають здатність пригнічувати симпатичну систему, систему, відповідальну за неконтрольований гнів.

Тому банани вважаються фруктом, який запобігає припливам у людей з неврівноваженою нервовою системою.

Ви можете з'їсти 2-3 банани вранці. Перед тим, як братися за роботу або готуватися до сварки, слід з'їсти банан приблизно за 30 хвилин. Це допоможе вам комфортніше контролювати ситуацію.

Як контролювати дратівливість та гнів

Зазвичай дратівливість з'являється лише в певний час, коли настрій поганий. Тому, щоб контролювати дратівливість, людям слід:

Розпізнавайте ознаки: навчіться розпізнавати ознаки майбутньої істерики, такі як відчуття напруженості, паніки або легкість гніву, щоб ви могли вчасно її контролювати.

- Глибоке дихання: Коли ви відчуваєте гнів, зосередьтеся на глибокому та повільному диханні. Глибоке дихання допомагає заспокоїти гнів, знижуючи рівень кортизолу – гормону стресу в організмі.

- Покращуйте сон: переконайтеся, що ви спите достатньо 7-9 годин на день. Достатня кількість сну допомагає зменшити стрес і підвищити витривалість, що є основною причиною дратівливості.

- Змініть своє оточення: Змініть своє оточення, вийшовши на вулицю, прогулявшись або відпочивши, щоб зменшити стрес і втому.

- Здорове харчування: достатнє вживання овочів, фруктів та здорового харчування допоможе тілу бути здоровим, уникнути втоми, а розуму – почуватися комфортніше, уникаючи стресу, що призводить до дратівливості.

- Здоровий спосіб життя: беріть участь у здорових розважальних заходах та щоденних фізичних вправах для зняття стресу та покращення настрою.

- Діліться своїми почуттями: завжди будьте готові ділитися своїми почуттями та висловлювати їх з близькими та довіряти їм. Такий обмін допоможе вам зменшити самотність та емоційний тиск, а також позбавить вас стресу через проблеми в житті, з якими ви стикаєтеся.

Джерело: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm