Часто «живете в стресі», остерігайтеся раннього діабету!

За словами експертів, регулярне перебування в умовах стресу підвищує рівень гормону кортизолу, що порушує метаболізм цукру та жирів. З часом це призводить до інсулінорезистентності – передвісника діабету 2 типу.

Пані НГТХ (29 років, з Хошиміна), нещодавно одружена, переживала сильний стрес через зміни в житлових умовах та на роботі. Коли вона звернулася до лікарні на обстеження, вона відчувала втому, їй часто доводилося мочитися, а рівень цукру в крові перевищував поріг для діагностики діабету .

Відомо, що пані Г. часто страждає від безсоння, неправильного харчування та вживає багато солодощів і газованих напоїв, коли перебуває у стресі. Примітно, що до цього у пацієнтки не було очевидних факторів ризику, окрім стресу.

Так само пан Л.Т.Л. (35 років, офісний працівник) багато місяців переживав робочий тиск, часто працюючи вночі, нерегулярно харчуючись, мало спав. Пан Л. звернувся до лікаря через втрату ваги та тривалу втому, результати аналізів показали високий рівень цукру в крові. Пацієнт майже не міг повірити, що в нього діабет у цьому віці.

Якщо стрес триває, рівень кортизолу залишається високим і порушує метаболізм глюкози, що призводить до підвищення рівня цукру в крові.

ФОТО: ШІ

Магістр – лікар Хоанг Тхі Біч Нгок, відділення обстеження лікарні Gia An 115 (HCMC), сказав, що діабет 2 типу має тенденцію до помолодшання. Якщо раніше більшість пацієнтів були старше 50 років, то зараз нерідко це захворювання діагностують у людей 30 років. Зокрема, стрес є важливим фактором, який часто не помічають або ігнорують.

Як стрес впливає на рівень цукру в крові?

За словами доктора Біч Нгока, коли організм перебуває у стресі, чи то через психічний тиск, тривогу, брак сну чи фізичне захворювання, мозок активує гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь. Цей механізм змушує організм виділяти гормони кортизол, адреналін та глюкагон. Це «гормони стресу», які допомагають справлятися зі стресовими ситуаціями шляхом:

• Збільшує розщеплення глікогену в печінці на глюкозу, яка вивільняється в кров для швидкого забезпечення енергією мозку та м'язів.
• Пригнічує дію інсуліну, через що клітини гірше засвоюють цукор.

Результатом є тимчасове підвищення рівня цукру в крові – нормальна фізіологічна реакція. Однак, доктор Біч Нгок зазначив, що коли організм постійно перебуває в стані стресу, рівень гормону кортизолу зростає, що призводить до порушення процесу метаболізму цукру та жирів. З часом інсулін перестає ефективно працювати, що викликає інсулінорезистентність – передумову для діабету 2 типу.

Діабет розвивається непомітно, але швидко у молодих людей

Що стосується симптомів, молоді люди з Діабет часто важче виявити, ніж у людей середнього віку. У них менше типових симптомів, таких як спрага, часте сечовипускання або очевидна втрата ваги, тому захворювання часто виявляється пізно, лише випадково під час медичного огляду або при появі ускладнень.

За словами доктора Біча Нгока, тривожною різницею є те, що прогресування захворювання у молодих людей часто відбувається непомітно, але швидше. Через ранній початок захворювання, тривалий вплив високого рівня цукру в крові, ризик судинних ускладнень, особливо серцево-судинних, ниркових та ретинальних, може проявлятися набагато раніше, ніж у людей середнього віку.

Що стосується лікування, молоді люди часто краще реагують на інсулін та ліки, але велика проблема полягає у дотриманні режиму. Через характер своєї роботи, активний спосіб життя та відсутність турботи про своє здоров'я, молоді люди часто нехтують контролем рівня цукру в крові, харчуються нерегулярно або припиняють приймати ліки, коли знову почуваються «добре». Це робить контроль рівня цукру в крові менш стабільним, створюючи умови для раннього розвитку ускладнень.

«Психологічні фактори також мають значний вплив. Багато молодих пацієнтів відчувають невпевненість у собі, думаючи, що у них «хвороба старих», або ж суб’єктивно ставляться до цього, думаючи, що через свій молодий вік хвороба не буде серйозною. Тому під час лікування, окрім контролю рівня цукру в крові, лікарі повинні надавати психологічне консультування та рекомендації щодо відповідної корекції способу життя, допомагаючи їм прийняти хворобу та довгостроково контролювати її», – порадив доктор Біч Нгок.

Робіть щонайменше 30 хвилин легких фізичних вправ щодня: їзда на велосипеді, ходьба, йога або садівництво. Фізична активність допомагає контролювати рівень цукру в крові та покращує настрій.

Фото: ШІ

Що мені робити, щоб ефективно контролювати стрес?

За словами лікарів, під час лікування хворих на діабет контроль стресу є таким же важливим, як і контроль дієти чи прийому ліків. Пацієнтам слід починати з невеликих, реалістичних змін, які можна підтримувати в довгостроковій перспективі:

• Виконуйте принаймні 30 хвилин легких фізичних вправ щодня: їзда на велосипеді, ходьба, йога або садівництво. Фізична активність допомагає організму вивільняти ендорфіни – «гормони щастя», – які допомагають контролювати рівень цукру в крові та покращувати настрій.
• Спіть 7-8 годин щоночі: уникайте пізнього сну, оскільки брак сну підвищує рівень кортизолу – гормону стресу – і призводить до підвищення рівня цукру в крові. Обмежте використання телефонів і соціальних мереж перед сном, щоб уникнути нервової стимуляції.
• Визначте та зніміть стрес: людям, які часто хвилюються, можна практикувати глибоке дихання, медитацію або вести емоційний щоденник.
• Підтримуйте соціальні контакти: спілкування з родичами, друзями або групою підтримки діабетиків також допомагає пацієнтам зменшити почуття ізоляції та підвищити мотивацію до лікування.

«Найголовніше, пацієнти повинні розуміти, що стрес – це природна реакція організму, яку неможливо повністю усунути, але її можна контролювати та контролювати, якщо вони знають, як прислухатися до свого тіла, дотримуватися помірного способу життя та підтримувати позитивний зв’язок із навколишнім середовищем», – сказав доктор Біч Нгок.

Джерело: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm