5 найкращих напоїв, які допомагають подолати переддіабет

SKĐS – Переддіабет – це попереджувальний знак того, що в організмі рівень цукру в крові вищий за норму. Окрім змін способу життя та дієти, деякі натуральні напої можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити ризик розвитку діабету.

1. Переддіабет – попереджувальні ознаки, які потребують негайного контролю

Зміст

• 1. Переддіабет – попереджувальні ознаки, які потребують негайного контролю
• 2. Деякі з найкращих напоїв для людей з переддіабетом
• 2.1. Чай з корицею – допомагає регулювати рівень цукру в крові та серцево-судинну систему
• 2.2. Зелений чай – сприяє ефективному використанню інсуліну
• 2.3. Сік амли – підвищує активність інсуліну та бореться із запаленням
• 2.4. Сік гіркого дині – допомагає контролювати рівень цукру в крові
• 2.5. Вода з листя каррі – допомагає знизити резистентність до інсуліну та стабілізувати рівень цукру в крові
• 3. Фізичні вправи – незамінний фактор

Переддіабет – це стадія перед розвитком повноцінного діабету, коли рівень цукру в крові вищий за норму, але ще не досяг порогу для діагностики діабету.

Ця стадія часто не викликає очевидних симптомів, але якщо не вжити заходів швидко, зростає ризик прогресування до діабету 2 типу та серцево-судинних, ниркових та очних ускладнень.

Перша лінія лікування — це не ліки, а зміни способу життя: регулярні фізичні вправи, підтримка здорової ваги та здорове харчування. Крім того, деякі натуральні напої можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові, покращити чутливість до інсуліну та зменшити запалення.

2. Деякі з найкращих напоїв для людей з переддіабетом

2.1. Чай з корицею – допомагає регулювати рівень цукру в крові та серцево-судинну систему

Кориця містить багато біомолекул, які допомагають виводити надлишок глюкози з крові, покращують чутливість до інсуліну та знижують рівень цукру в крові натщесерце. Простий спосіб – змішати 1 чайну ложку порошку кориці з гарячою водою та випити вранці.

Окрім здатності стабілізувати рівень цукру в крові, кориця також містить антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та оксидативний стрес – два фактори, пов’язані з порушеннями обміну речовин на переддіабетичній стадії. Водночас кориця допомагає покращити серцево-судинну систему, знижуючи рівень холестерину та тригліцеридів.

Чай з корицею допомагає регулювати рівень цукру в крові.

2.2. Зелений чай – сприяє ефективному використанню інсуліну

Зелений чай багатий на поліфеноли, особливо на ЕГКГ, які допомагають організму ефективніше використовувати інсулін і зменшують всмоктування глюкози в кишечнику. Вживання несолодкого зеленого чаю вранці може допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові та підтримувати метаболічну функцію.

Антиоксиданти в зеленому чаї також допомагають захистити серце, покращити кровообіг і знизити рівень холестерину, що може допомогти тим, хто має переддіабет.

2.3. Сік амли – підвищує активність інсуліну та бореться із запаленням

Амла (індійський аґрус) багата на вітамін С та антиоксиданти. Вживання розведеного соку амли вранці допомагає зменшити стрес і запалення – два фактори, що перешкоджають регуляції рівня цукру в крові.

Дослідження показують, що амла може посилювати активність інсуліну, стабілізувати рівень глюкози в крові та підтримувати імунну систему. Цей напій також допомагає знизити ризик ускладнень, пов'язаних з переддіабетом та діабетом.

Сік амли – підвищує активність інсуліну та бореться із запаленням.

2.4. Сік гіркого дині – допомагає контролювати рівень цукру в крові

Гірка диня містить харантін та поліпептид-p, які допомагають організму краще засвоювати глюкозу та підвищують чутливість до інсуліну. Вживання склянки соку гіркої дині вранці може згладити коливання рівня цукру в крові.

Через гіркий смак, сік гіркого дині часто розбавляють або змішують із соком амли, щоб підвищити його ефективність та зручність споживання. Дослідження показують, що регулярне вживання може знизити рівень цукру в крові та підтримувати функцію печінки та нирок.

2.5. Вода з листя каррі – допомагає знизити резистентність до інсуліну та стабілізувати рівень цукру в крові

Насіння пажитника (метхі) багате на клітковину та біоактивні сполуки, які допомагають підвищити ефективність інсуліну. Простий спосіб – замочити 1 чайну ложку насіння пажитника на ніч і випити воду вранці перед їжею. Насіння можна розжувати або викинути.

Вода з пажитника допомагає зменшити різкі підвищення рівня цукру в крові після їжі, знижує рівень холестерину та допомагає регулювати рівень цукру в крові, сприяючи подоланню переддіабету.

3. Фізичні вправи – незамінний фактор

Окрім дієти та добавок, регулярні фізичні вправи є потужним інструментом для покращення чутливості до інсуліну, підтримки здорової ваги та контролю рівня цукру в крові. Поєднання фізичних вправ, здорового харчування та натуральних добавок може допомогти ефективно подолати переддіабет.

Ця стаття призначена лише для ознайомлення та не призначена для заміни медичної діагностики чи лікування. Читачам слід проконсультуватися зі спеціалістом або лікарем, перш ніж використовувати будь-яке лікування.

Будь ласка, перегляньте більше відео :

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm