Холодна погода змушує кістки та суглоби «протестувати», як з цим боротися?

Експерти рекомендують літнім людям підтримувати фізичні вправи для покращення стану кісток та суглобів – Ілюстрація: NAM TRAN

Біль у кістках та суглобах у холодну погоду робить пацієнтів незручними у повсякденному житті та роботі, тим самим знижуючи якість життя та навіть може спричинити небажані ускладнення.

Пан Нгуєн Ван Вуй (54 роки, Ханой ) страждає на остеоартрит колінного суглоба вже понад 3 роки. Щоразу, коли погода нестабільна та дощить, або зима стає холодною, його колінні суглоби відчувають поколювання та біль, що є дуже неприємним.

«Повторюваний біль ускладнює рух, через що мені не хочеться вставати чи ходити. Бувають дні, коли біль настільки сильний, що я так втомлююся, що не хочу їсти, і не можу спати вночі», – поділився пан Вуй.

Захворювання опорно-рухового апарату поширені в холодну погоду.

Доктор Нгуєн Ван Куонг з відділення акупунктури лікарні традиційної медицини Хунг Єн зазначив, що холодна зимова погода та висока вологість створюють сприятливі умови для розвитку багатьох захворювань, особливо захворювань опорно-рухового апарату. Ці захворювання не лише викликають дискомфорт, але й серйозно впливають на якість життя пацієнта.

У холодну погоду виникає відчуття посилення болю та дискомфорту в суглобах.

Деякі поширені захворювання, такі як остеоартрит , є дегенерацією хряща, що часто трапляється у людей похилого віку. Холодна погода посилює симптоми болю та набряку.

Ревматоїдний артрит , аутоімунне захворювання, має тенденцію загострюватися в холодну погоду. Люди часто відчувають біль і скутість у суглобах вранці та коли погода стає холодною.

Крім того, взимку подагра має тенденцію до загострення через дієту, особливо через вживання продуктів, що містять пурини.

Розумні фізичні вправи також є рекомендованим способом профілактики захворювань. На фото: Прибережна дорога Нячанга прохолодна рано вранці, що підходить для фізичних вправ - Фото: TRAN HOAI

Як запобігти хворобі?

За словами доктора Куонга, традиційна медицина розглядає здоров'я як баланс між елементами інь та ян, кров'ю та внутрішніми органами в тілі. Взимку холодна та волога погода може посилити холод у тілі, спричиняючи застій крові та призводячи до проблем з опорно-руховим апаратом.

Лікар Куонг пропонує деякі конкретні заходи профілактики захворювань:

– Зігрівайте тіло : Купання в теплій воді з кількома травами, такими як імбир, лемонграс або рожева сіль, допомагає стимулювати кровообіг, зігріває тіло та зменшує біль у суглобах.

Одягайтеся тепло, одягніть шарф і шкарпетки, щоб зігріти схильні до холоду ділянки тіла, такі як руки, ноги та шия.

– Дієта: Вживайте теплі, легкозасвоювані страви, такі як імбирна каша, кістковий суп та рагу. Ці продукти не лише забезпечують організм поживними речовинами, але й допомагають зігрітися.

Використовуйте у своєму раціоні такі трави, як імбир, кориця, куркума та часник. Ці трави мають протизапальні, знеболювальні та імуностимулюючі властивості.

Добавки кальцію та вітаміну D, багаті на кальцій продукти, такі як креветки, краби, риба та молоко, можуть допомогти підтримувати здоров'я кісток та суглобів. Вітамін D із сонячного світла також важливий, тому потрібен план прийому добавок, коли не вистачає природного світла.

– Розумні фізичні вправи: Легкі вправи, такі як йога або тай-чі, не лише допомагають тілу бути гнучким, але й створюють відчуття розслаблення. Традиційна медицина заохочує щоденні фізичні вправи для підтримки кровообігу.

Щоденні прогулянки, навіть у холодну погоду, можуть допомогти зміцнити суглоби та зменшити біль.

– Використовуючи традиційні медичні методи лікування, такі як акупунктура, цей метод допомагає стимулювати точки акупресури, покращити кровообіг, зменшити біль та покращити функцію суглобів.

Акупресурний масаж: ці методи терапії допомагають розслабити м’язи, зменшити стрес і покращити кровообіг. Легкий масаж можна робити вдома або у фахівця.

Використовуйте фітотерапію: деякі традиційні засоби, такі як полин та засоби від артриту, можуть допомогти полегшити біль, зменшити запалення та покращити здоров'я суглобів. Проконсультуйтеся з фахівцем з традиційної медицини щодо відповідного дозування.

Регулярно консультуйтеся з лікарем: якщо у вас в анамнезі є проблеми з опорно-руховим апаратом, зверніться до лікаря за своєчасною консультацією.

Джерело: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm